视觉上确实肌肉小了点，但是我也知道练成这样也付出了很多，继续加油吧。

老哥，怎么刷的，有计划吗？可以给分享一个吗？小弟刚开始

求问 减脂期间 练完之后晚餐补碳水嘛 还是一点不碰

女生最喜欢这种

我去，跟我一样，我感觉走错方向了，或者我们肌肉量还不够

交个朋友吗

朋友，怎么刷脂的，刷脂运动后需要补充什么吗？谢谢

我其他部位也不弱

增肌期胖了点

请问一下，我现在增肌阶段，身高跟你一样，体重才61KG，但是腹部却一层脂肪，有小肚子。很郁闷啊，这么瘦但是肚子有肉，我现在增肌阶段，但是不刷脂，这肚子脂肪不下去腹肌出不来，感觉有点冲突，很纠结啊。有什么见解帮忙下老铁。还有如果腹部刷脂的话，全身肌肉也掉吗。想练腹肌出来，先做无氧在做有氧的顺序 还是先有氧+无氧呢

可以打健体了

可以分享一下食谱和计划么 谢谢了

晚餐吃的什么