【图片】俄挺从入门到掌握【俯卧撑吧】

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需要一定的力量基础,
标准的俯卧撑30个以上
标准的双杠臂屈伸20个以上
脚贴墙平板支撑15秒、L-Sit15秒
靠墙倒立1分钟、靠墙倒立撑5个

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2018-06-12 01:10回复

如果以上都能轻松达到，那么就可以开始练习了。

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来自Android客户端2楼2018-06-12 01:11

不感兴趣

开通SVIP免广告

根据教学视频里的方法
学会俄挺只需要四个步骤
每个步骤又细分为五个训练动作。

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来自Android客户端4楼2018-06-12 01:17

步骤一：增强手臂力量

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来自Android客户端6楼2018-06-13 18:16

1.哑铃侧平举（保持）

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来自Android客户端7楼2018-06-13 18:19

收起回复

2.哑铃侧平举

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来自Android客户端8楼2018-06-15 00:00

3.直臂飞鸟

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来自Android客户端9楼2018-06-22 02:33

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