因慢跑导致脚踝疼，现在改为慢走，请大神科普一下，快走的标准，本人172cm体重85公斤，配速多少合适_快走吧

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因慢跑导致脚踝疼，现在改为慢走，请大神科普一下，快走的标准，本人172cm体重85公斤，配速多少合适？一次走多久为宜？走前走后还需要拉伸吗

送TA礼物

来自Android客户端1楼2018-06-03 07:27回复

一个小时六公里吧

IP属地:江苏

来自Android客户端2楼2018-06-08 21:11

不感兴趣

开通SVIP免广告

够六公里的时速就可以，以后可以慢慢提速。运动后拉伸

IP属地:山西

来自Android客户端3楼2018-06-12 23:03

收起回复

配速保持7分30秒左右，单次运动6-8公里，半个月后最好能提高到单次10公里，先坚持500公里看看效果吧…我已坚持26个月6700公里了…

IP属地:江苏

来自Android客户端5楼2018-06-22 08:16

收起回复

IP属地:江苏

来自Android客户端6楼2018-06-22 18:20

如果能保持这种配速，效果会非常好~当然要量力而行，循序渐进啊…

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2018-06-22 18:22

这是个什么软件？麻烦告知

IP属地:山东

来自Android客户端9楼2018-07-06 01:12

快走能到5分/km，这是跑步的速度吧！我走的比较快了，也才10分

IP属地:湖北

来自iPhone客户端11楼2025-08-25 07:07

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