我想问一下师兄们，今年我29岁了。结婚6年。有十二年的撸史。除了跟老婆啪啪以外，看色情电影，色情图片文章都要撸，今年感觉头发开始掉了，腰也感觉有点酸痛。看了戒色吧后已经控制一周不撸。但是今天跟老婆来了一次。会影响我戒撸不。我要怎么办。