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楼主，几十年老烟民不能练真法吗？调息是该怎样调的。是不是坐好后，鼻呼鼻吸一会儿后再呼气注意心窝吗？你能不能详细说明白一下调息。让后学之人受益。我个人感觉调息在真法基础上比较重要。关系进一步的深造与是否一开始就出偏。本人愚昧，呼气总觉得很憋气有点断断续续，虽然能够感觉到热气，但在心窝附近却感觉到一些部位有轻微偏重点的酌热久久不能消失。不刻意注意心窝就能连惯。一分钟可以三到五次的呼吸。

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意念导引也是出偏的原因之一！！！
人体与生俱来就有气和经脉，经脉是气的通道，有气自然会沿着通道流动。就像家里的水管，自来水肯定是沿着水管走，不会走出水管，也不需要人为的引导。内气在经脉里也一样有它的运行规律，根本不需要意念导引。练功人不需要知道经气怎样运行，也不需要搬弄气行的规律，采用意念导引反而打乱了气的运行规律，把气引进岔道回不来或违反规律就会出偏或引起不适和不良后果。

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好好好

请问初练静功时老是会身体下沉然后马上惊醒应该怎么解决。

明白了，谢谢老师。

~我来顶帖了。

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@贴吧用户_7bE22bU
是这种病吗？
自体免疫性疾病（Autoimmune disease），亦作自体免疫问题，是人体内的异常的免疫反应攻击了正常细胞[1]。至少有80种自体免疫性疾病[1]。身体任何部位都可能发生[3]。常见症状包括轻度发烧，感觉疲倦[1]。症状常常快速出现与消退[1]。
所谓异常的免疫能力，就是认友为敌，把自己身体里本来不是病毒或细菌的东西，当成病毒或细菌来攻击，希望将之驱出体外。人体内免疫系统的抗体原本是针对外来的抗原或体内不正常的细胞（如肿瘤细胞）进行攻击与清除，是保护身体的一种生理机制。但在一些情形下，免疫系统可能会产生出对抗自己身体内正常细胞（甚至细胞内的各种正常组成部分）的抗体，造成不正常的过度发炎反应或是组织伤害，进而影响身体健康造成疾病。这些认友为敌、攻击不该攻击对象的抗体，便称为自体免疫抗体（Autoantibody，亦作自体抗体）。
目前发生原因仍不明确[3]。某些自体性免疫疾病如家族性红斑性狼疮以及某些案例中是由感染或其他环境因子诱发[1]。一般认为是自体免疫造成的常见疾病包括乳糜泻，1型糖尿病，格雷夫斯病，炎症性肠病，多发性硬化症，牛皮癣，类风湿性关节炎和系统性红斑狼疮[1][4]。诊断上难以鉴定[1]。
治疗方式取决于病情的类型和严重程度[1]，常使用非甾体抗炎药（NSAIDs）和免疫抑制剂[1]，也可使用静脉免疫球蛋白[2]。治疗会改善症状，但通常不能治愈这些疾病[1]。
美国约有2400万（7%）人受到自体免疫性疾病的影响[1][3]。女性发生比例较男性高[1]。通常在成年期间开始发生[1]。自身免疫性疾病在20世纪初第一次被描述[5]。

学习了

想练真法，看了你帖子，说不用看书，那照着什么练？能否给我指示