今天是第五天，第三天检测发现进入生酮状态。第二天发现瘦了一斤 但这三天发现是生酮了但体重再没掉是怎么回事？很慌张

吃的话都是家里做的，早上一般一两个鸡蛋 中午一碟五花肉，和一些油麦菜。晚上也是。不过稍微少一点点点

一脸蒙圈，五天就一斤,是不是我吃太多了？或者是蛋白质过多？

我反复在这个贴吧强调，可很多人总是被生酮一些宣传所迷惑。
首先，热量理论是永远的减肥基础理论，生酮不过是其中一种改变了三大营养素的摄入小于消耗的减肥方式而已，好处，无非就是油脂可以延长不饿感觉，除此之外，它也有很多缺点。它的碳水摄取极低，这样体内瘦蛋白等激素合成少，大脑会以为你在挨饿。事实上生酮本身就是模拟饥饿（大脑以为你挨饿，身体吃了），所以大脑会安排身体降低功率，也就是拉低代谢。这样你的摄入就会变为等于消耗，体重也就不再变化。
只有改变这种状态才能继续下去，要么拉高基代，也就是生酮里说的爆碳水，通过增大碳水摄取，诱骗大脑说不挨饿了，提高瘦蛋白等相关激素合成。让消耗再次大于摄取，恢复生酮后，会慢慢再次平衡，就这样不断的爆恢复再爆。
因为生酮基本上不会增肌，师姐说会增肌，我保持怀疑态度。增肌的要素，蛋白质，碳水，生酮都缺乏。而且也不做举铁，所以增肌拉基代生酮的基本不用考虑。我没听过专业健美的长期用生酮增肌的，倒是听过他们赛前用类似生酮来脱水减重，注意，不是减脂，而是最大化让身体脱水变干，这点生酮很有效，然后就马上恢复原来的饮食。
那么以上2点后，就剩最后一点，那就是，继续降低摄入，也就是所谓的断食。什么12小时只喝咖啡之类的，不是什么高科技，其本质就是在断时间内拉低摄入，因为时间短，消耗也就是基代还没来得及降低，这样就是消耗又一次大于了摄入，所以体重会下降。但是你如果恢复原来的饮食，又会平衡。
说了这么多，你们有没有自己冷静想过，生酮那么多花样，说白了，不也就是在摄入，消耗，这两点上做文章。却又说它不是热量理论。。。
还有那个说烂了的胰岛素问题，那个只是影响你的饥饿感，从而你忍不住，又吃多了。又是摄入问题。胰岛素高本身不会让你囤积脂肪，只是它忽高忽低，让你忍不住多吃而已。有的铜人说，生酮高级是因为它控制了胰岛素，从而能减肥。但理论呢？为什么健美的吃大量的碳水甚至是精致的米饭，也能体脂那么低，因为还是那个最根本的问题，就是不管胰岛素高还是平和，只要你摄入小于消耗。胰岛素高，就算把碳水变为脂肪，然后呢，你摄取的少，又会把脂肪拿出来消耗。所以，你不用怕，每天每分钟，都在碳水变脂肪，不够又拿出来烧来回切换，就算这一刻变为脂肪，下一刻就拿出存货烧完了。生酮里面也说，要少吃点，让吃进去的脂肪用完后，烧自己的，那这不还是热量理论吗？只不过是换了个生动说法而已。
我不是反对生酮，只是想告诉你们，减肥的方法万古不变，就是吃的少，消耗的多。当然你可以选，低碳，高蛋白，或者生酮，各种方法，只要你能坚持下来的方法保持摄入少。

不太胖的人本来就减的慢啊，像我基数大，215斤，12天减了12斤，慢慢来，我都不着急你急什么啊