[长高日记]94党 励志长高

1楼给度娘
本人94年6月份 早净170.5 听说男生最终长高年龄段是25岁 所以希望这最后的时间冲刺一把 目标是175 完美是180

加油

个人情况：小学快毕业的时候140左右 初中毕业145 高中这段时间长到现在的170左右就再也没上了 不知道算不算晚长。 妈妈是160 爸爸是175 还有个哥哥180

昨天锻炼完 忘记打卡 补上

晚上：
慢跑1km或15分钟
压腿
跳绳 250 摸高20 踢腿20 甩腿20 4组 后面增加量
拉伸 1.脚脖拉伸/30秒 2组、2.双手摸地100个
吊单杠 30-1分钟一次 4组 暂停
倒吊 20分钟
拉伸背部半眼镜蛇式 3分钟
骆驼式
脊椎伸展式
以上就是目前自己的锻炼方式 预计每个月增加一次量

第二天打卡
慢跑10分钟
压腿左右腿各三十下
跳绳1000
莫高80
甩腿80
踢腿80
吊杠2分钟
倒吊 20分钟

每天22点之前睡 最迟22.30

第二天 打卡

楼主加油，95年同样在努力，而且我只有163，能长到170我就满足了，可以加V一起加油呀