喝水都会长胖，真是这样吗？为什么有些人怎么吃都胖不了？易发胖人群常抱怨，别人怎么吃都不胖，自己喝口水都长半斤肉，道理何在，真是自己没有口福？也有些人抱怨，年轻的时候怎么吃都不胖，现在不行了，吃点啥都往身上长肉，这是为什么呢？

答案它就是新陈代谢，减肥漫漫长路上不断被提及的名词。一直被指对减肥效果负有不可推卸之责任。

如果说你今天减少了身体热量的摄入，那么你的体内用于维持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里数量便会自动降低，因为你的身体此刻会误认为你在挨饿，需要平衡。你不但不能够多消耗热量，反而会影响身体功能的正常运转，导致体内的毒素、**堆积在体内，无法正常的排出，所以减少热量的摄入并不会让你变瘦。

虽然节食无法让我们变瘦，但是加速体内的新陈代谢却能够让你拥有苗条身材。
吃同样的东西，摄入同等的热量，新陈代谢“快”的人能够更多更快地将热量消耗掉，他们就是令人嫉妒的“天生瘦人”，他们不但不用节食，相反他们还常常感到饥饿总是吃东西！谁让他们吃了也不胖呢？

而“天生胖人”却因为新陈代谢水平较低，利用和消耗能量的速度较慢，剩余了较多的热量被身体贮存了起来，自然就会转化成脂肪

所以，新陈代谢是我们身体里一列消耗卡路里的小火车，如果能把它的速度提上来，脂肪燃烧也能来个大提速。
在我们生活中还会出现一种现象，就是随着年龄的增长，体重也逐渐增长，这是因为每一个人在每个不同的阶段新陈代谢速率也会不同。统计显示，我们的新陈代谢率会随着年龄增加减缓，平均每10年约降低2%。如果你30岁还和20岁吃得一样多，又不肯增加活动量，自然会发胖了

所以，对于减肥，加快人体的新陈代谢和加速热量的消耗才是重中之重。
在日常生活中，合理的生活习惯是预防肥胖的关键，避免暴饮暴食，忌贪食零食，饮食宜保持清淡，适当参加体育锻炼，如散步、快走、慢跑、骑车、游泳等体力活动，以有效预防肥胖。

需要注意的是，运动时不可过急、过猛，贵在坚持，不要中断。瘦身要循序渐进，逐渐使体重减轻，不宜骤减，以免损伤正气，破坏人体固有的免疫力，引发一系列并发症