随着人们生活方式的改变，缺乏锻炼，久站久坐加上不良姿势，又或是从事重体力劳动，使腰部长时间受力，导致导致间盘突出越来越年轻化。如果生活中经常出现腰腿酸痛、甚至麻木，那么你该注意了，今天小编给你介绍2个小妙招!帮你缓解这些不适，但是还是需要及时治疗的哦!
　　1、买1只中号橡胶热水袋，将热水袋灌人1/2热水(如太烫可用枕巾垫亡)，将热水袋放于腰椎疼痛位置。每次热敷30分钟左右。热水袋热敷可改善血液循环，受压。坚持半年以上就能产生明显效果。
　　2、选取品质优良的食醋，向其中浸入干净纱布。然后取出并固定于患处，再将热水袋装上90℃的热水故在固定好的纱布上，热敷30—40分钟，之后再用热毛巾擦拭2—3分钟，最后用干毛巾擦干。用此法一般15天后症状有明显改善。
　　学到了吗?两种方法简单且有效，是广大患者的福音喔!腰椎间盘突出、腰肌劳损、颈椎病、肩周炎其实之类的骨科病都可以使用热敷来治疗。当然，这两个妙招并不是对所有的腰间盘突出都是有效的，毕竟腰间盘突出的形成的因素是多种多样的而且由于体质的不同，采取的方法也不同，希望大家还是找最适合自己的。