之前写过一些简单的说明和大家分享过我的情况，不过大家说写得不够详细，解决我的懒病终于把这个文给弄出来了。
我的痛风第一次发作的时候大概是在2003或是04年一个夏天的晚上，在半夜睡梦中突然痛醒，先以为是腿抽筋谁知道按过去发现是脚踝肿起来了，而且痛得眼泪水都流出来了，叫老婆拿了云南白药的喷雾剂喷在脚踝才觉得舒服一些，又去冰箱拿了冰块来冰敷患处，折腾了很久累到不行才睡着过去。
第二天上班，发现脚掌和脚踝肿得像个大馒头一样，皮鞋是穿不进去了， 最后穿着拖鞋，一步一步的挪着去上班，脚掌落地时那种像针在在里面扎的感觉，有痛风的人对这种痛苦是不会陌生。 当时觉得可能是脚掌扭伤造成的，但是擦了跌打药没有好转，反而感觉肿处更大了。在第2天去医院做检查，验血单一看，尿酸5百多，医生说你这就是痛风，直接就开了秋水仙碱、别飘醇、小苏打片这个组合，吃了药后，第3天患处就恢复正常。
过后去查了下痛风的资料，反正就是身体的嘌呤过高，形成尿酸，而过多的尿酸堆积会形成结晶。 那好吧，按网上说多吃些素，少吃高嘌呤的食物，肉汤不能喝，酒不能喝，海鲜不能吃，肉类少吃， 就差直接盐粒送白粥了，而且还要尽量减少运动以免复发。 从那个时候起，知道自己得了一个在目前为止无法根治的一个“世纪绝症”。 自从有了第一次犯病， 之后的日子几乎是每年都要痛风发作一次。发作后，吃一天的秋水仙碱然后就好了。人变得有些习惯了，也渐渐的不把痛风当回事了。
生活总是会给善忘的人一个深刻的教训。2009年初，痛风发作了，吃秋水仙碱吃到拉肚子也没有效果，而且因为要出差，与以往吃一、两天的秋水仙碱就恢复不同的是这次痛风一直反复折腾了我差不多2个月，期间秋水仙碱吃了不少，利加利仙、英太青、小苏打片、别飘醇吃起来和吃饭差不多，最后终于正常了，可再不敢把痛风不当回事了。
不久，一群朋友相约去做全身体验，检查出来的结果把一群30出头的青年人给吓坏了，脂肪肝、血脂粘度高，血压也高了。我的化验单上面还看到了血管壁硬化倾向，整个人顿时都不好了。 得痛风的那段时间身体特别容易疲劳，每天下班后就先躺沙发睡1个小时，得病了精神也很压抑，医生给的医嘱是少量运动然后控制饮食。在这个年龄得这些病，人生还有2/3的路要走，想来想去，不太甘心就这样吃着药做着7、80老年人才做的事。
怎么办？单纯的吃药太被动了，不能坐以待毙，我发现痛风和亚健康病有很多相似之处，而痛风发作的人大多是以肥胖、饮食不注意有关；我是不是可以通过一些锻炼让身体恢复到健康的状态，然后让身体的各器官恢复正常机能？
说做就做，以前练过器械健身时间长没啥用，游泳对环境要求高也没有这么多时间，最后根据自已的测试后，选择了慢步这个运动。 我在2009年夏天开始了跑步，到现在还记得在一本杂志里面看到说，最好的减肥方法“一周三次跑步每次5公里”，但是在当时一次跑5公里对我来说2万里长征一样的艰难。
那天，换上了一身跑步装备，戴上蓝牙耳机，放着歌，跑啊跑，累得半死，拿起手机一看，什么？距离还没到1公里，有没有搞错，可是我感觉明明已经跑了一个世纪那么漫长；汗珠不停的从头上冒出来，双手撑着膝盖，大口的呼吸让喉咙像着了火一样的火辣。好吧，实在是跑不下去了只能慢慢的走，我的首次跑步以跑1公里的成绩而结束。
跑步刚开始真的很枯燥，那就找些方法来克服，比如说加入本地的跑步群，找上相同速度的跑友一起跑。一段时间过后，明显的感觉整个身体仿佛脱胎换骨一样，精神好再也不发困了，这样的锻炼越发的有效果。
在慢跑恢复期间，还试过喝小苏打粉冲泡的水（因为原来吃碳酸氢钠片导致消化不良所以换个方法），还试过枸机子泡水、野菊花泡水、车前草泡水，每天带个2升的大壶子控制自己的喝水量；这类成本低危险性小的偏方都差不多都试了一下，不过没有感受到如同传说中的那么神奇。
为了降尿酸，这期间还在吃着别飘醇，不过是断断续续的吃了一瓶（期间也会在吃2周停1周，防止反应过大）的时候，有些过敏反应就停了药。
还试过吃半素食，早餐吃馒头送白开水，中餐是正常的快餐，晚餐是红萝卜丁、玉米粒素炒，吃了2个月后，终因受不了太素的日子而选择了再次回归食肉动物行列。
就这样慢跑+控制饮食+控制饮水+每晚23点前睡觉，从2010年开始就没有痛风发作了，也没有再吃相关的药。 刚开始，我是控制在一周内跑三次，每次跑步时间在40分钟以上，不用考虑距离。
在第一个月，我1小时可以跑4公里；
在第二个月，我1小时跑5公里；
在第四个月后，我被跑友带着跑了8公里；在接下的日子里我跑步一次最少都是8公里了。
我在2011年12月10日参加南宁半程马拉松，在2小时36分跑完21公里。 当跑步成为一种习惯后，越来越爱上这种锻炼，不止能让身体更健康，更重要的是痛风不见了，这让我充满了信心，再不像之前患病时的消极心态，可以以一种更积极的态度面对生活。除了跑步，我还会参加登山、徙步露营、皮划艇漂流这些运动。
在去年的时候，我为了试验自己身体的恢复情况，参加了2016年10月底在香港大屿山举行的70公里越野赛（转为公路赛的话约为100公里左右，具体过程请参看我的比赛游记），由于初次参赛没有控制好比赛节奏时间，超时了15分钟才完赛，但是赛后我没有出现任何伤痛，在这17个小时的超负荷运动也没有让我的痛风发作，我不敢说根治痛风，至少我现在的身体比我原来的身体强壮多了，希望我的恢复过程回忆笔记能让大家也跟我一样恢复身体的健康。
附图对比一：
这是2009年2月份，脚踝痛风发作时拍的照片。
附图对比二：
这是2017年3月拍的正常的脚踝。
附图对比三：
这是2012年和2016年的体检报告。
参赛照片及比赛成绩图片。
附注：
作者在2009年，身高168CM，体重170左右，腰围94CM， 耳外轮廓有多个米粒大的疙瘩，尿酸值在680，有脂肪肝；
2016年10月测试的尿酸值为490，体重140左右，腰围82CM，耳外轮廓无任何疙瘩，无脂肪肝，不再做任何的饮食控制，不再服用痛风相关的药物。
作者：虎克船长（154316）
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