明日楼主大大具体细说，因为楼主也是胖子一枚，大家也可以加我微信：1070242744，不知道发不发的出去

不喜欢拐弯抹角，一切不健康的减肥产品或多或少会瘦一点，但是对于身体伤害也是极大的，毕竟楼主也是从胖子一路走过来的，都经历过

为了方便阅读不会发长篇大论

不要觉得别人眼光高，完美的自己才能选挑剔的人生。
不是瘦不下去，而是没有人敢于跨出那一步，以及错误的生活习惯是肥胖的重要杀手
(马上减肥，办法问我)
微信:1070242744

放上楼主大大的图片镇楼，应该没有味道吧规吧

晨练要不要吃早饭？
空腹晨练是不好的，建议先吃到半饱的感觉再去锻炼，晨练半小时后再吃一些。对于学生、中老年、上班族这三类人群晨练的饮食菜单，须区分对待。
1、学生分寄宿和走读。寄宿生一般按照学校规定，晨练的时间在5点-6点左右，建议学校在晨练半小时前提供热牛奶一袋（200ML左右）、曲奇或能量饼干3-5块、成长奶酪一块或面包适量。走读学校的话一般晨练会安排课间操时间（10点左右），比较合理，建议课间操半小时前，学校提供牛奶一袋，学生自备饼干或面包。
2、中老年人群一般可以结合自身可支配的时间需要，建议晨练前半小时饮用温开水300ML、点心（包子、煎饼）适量、蔬菜（水果）沙拉适量、燕麦片适量等，控制在5成饱感，晨练后，回家继续补充早餐。
3、上班族的晨练饮食建议参照中老年，建议适当补充2-3片午餐肉或培根、1个鸡蛋及奶酪1-2片，同样控制在5-6成饱感，晨练结束后30分钟-1小时后补充适量早餐。
“马上减肥，办法问我”
一杯奶昔轻轻松松搞定早餐，还能达到瘦身的效果，和我一起动起来，想了解更多关于健康饮食的问题，欢迎加好友骚扰哦
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良好的睡眠有助于减肥，晚安各位

十大致癌食物黑名单
1. 方便面
2. 口香糖
3.味精（麸！胺酸钠）
4. 猪肝
5. 油条、河粉、板条、米粉、粉丝
6. 腌菜、萝卜乾
7. 市售瓶装鲜果汁
8. 皮蛋
9. 臭豆腐
10. 爆米花
为避免过长，图片和文字分开发

咳，图片发不出来，那路过的大家将就着看吧，或者有谁能帮大大想想办法，系统太强大