刚开始练习骑行，车子是捷安特山地车atx690，车子5年前买的，上班偶尔骑一下。今天是近2周第5次练习，来回50km，用时3小时15分钟，前4次每次40km。感觉这是我目前的极限了，今后要如何练习，请大家指教，先谢谢啦！下图是今天单程情况(高德地图导航)。