💐💐💐【起床三件事】
⚡ 一、先喝水 ，给肠胃洗个澡，因为早上身体处于生理性缺水状态， 水是人体第一大营养素，水要参与血液循环的 ；
⚡ 二、8:00之前便便，给肠胃排毒。因为5:00到8:00是肠胃排毒最佳时间；
⚡ 三、9:00之前吃完早餐 ，因为7:00到9:00是小肠吸收营养的最佳时间 ✨ 美好的一天从爱自己开始