1、早上一觉醒来。一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或水果可保证足够的热量。2、午餐前30分钟。最好吃点粗粮饼干、面包或无糖酸奶及水果。3、健身归来的途中。最好不要吃。4、工作间歇时。低热量的咀嚼可以松驰面部紧张的神经。5、感觉非常饿时。最好先喝点水。