8月4日，周四，术后第二十八天，满四周了，今天下午买了跟腱靴，明后天该研究怎么康复锻炼了。

8月6日，周六，术后30天，进入第五周了，血痂没掉，还不能洗脚。在床上拿掉短石膏，晾晾脚，脚踝呈跖曲70度左右，离90度差距很大

脚踝也没什么感觉，意念只能控制脚趾，得想办法适度活动脚踝了，争取先尽快恢复到90度

脚还比较麻木，找了个大的瓶子，老爷子喝完景芝老白干酒不用了，灌上热水，先滚滚瓶子吧

8月9日，周二，术后33天了，昨天跟腱靴到了，穿上伤脚着地，仅此而已，不敢着力。吃饭可以放到桌子下面，不用侧着身子吃饭了，挺舒服。昨晚大胆尝试不戴短石膏睡觉，一觉醒来感觉真好啊。

8月10日，周三，术后34天了，今天彻底告别短石膏，用跟腱靴代替。而且，开始泡脚，尽管血痂没有完全自然脱落，但表皮没有不舒服的感觉，所以计划泡一次吧，开始康复训练之旅。

8月14日，周日，术后38天了，角度进展较慢，目前刚到80度；正常一天2-3次泡脚、滚瓶子，上床穿跟腱靴四方向抬腿、空蹬自行车、抗阻伸膝；穿跟腱靴，用助行器，伤脚在前，好脚在后，慢慢踱。

加油，我比你晚10天，跟腱靴单拐活动。

8月16日，周二，术后40天了，跟腱靴加上双拐，在家里院子转了一圈，然后在门口500米走了几圈，终于可以下地行走了。继续科学锻炼，严防二断，稳中求进，尽快双脚并立达到90度。

这是什么情况

建议用碘伏一天擦一次，紧密关注是否不愈合

8月21日，周日，术后45天了，跟腱靴加上双拐，出门了而且可以开车了，在海边吹了吹风，感觉又逐步融入生活了。在家里，用跟腱靴走路，步态还一瘸一拐，但总算脱拐了；开始向95度进军，增加坐姿双提、顶墙、弓步、静蹲了；跟腱靴调为红-10度、白-30度。

术后46天，把跟腱靴调整到第三阶段了，垫了5层垫子。在家赤脚走了，然后换了拖鞋行走，真舒服，脚又回来了。开始以顶墙、坐姿双提、抗阻踝泵、静蹲、弓步为主训练了，每天进步一点点。