本人极喜欢练习弹力带，侧压就靠练弹力带，简单轻便效果也不错，谈下优缺点（个人看法）：弹力带的运动轨迹是力道逐渐增加，回手时力道越来越小，导致受力不均匀，掰手腕一上来就要力量顶点，而不是最后的力量顶点，感觉这就不符合此项运动了！我经过一段时间的练习后发现，拉伸弹力带到最佳点轻微晃动，感觉是一种持续回弹的张力，而不像哑铃是固定力，特别是你用弹力带挂哑铃片做旋前，锤举等，这种持续的回弹力更加明显，所以我感觉，弹力带使你的韧带，肌腱更具有弹性！个人愚见，大神勿喷！