我MRI照片，前交叉韧带损伤，滑膜囊肿，关节积液！
走路走的多膝盖会疼，医生也无法判断韧带是否断了！说只有做关节镜才能确定是否断了！但是我基本没有做过激烈的运动，就是爬山爬的多了一点！
我一样没有断裂，想保守治疗，
请教吧友现在我应该做那些康复训练？哪里有教程？谢谢！
另外请教。我现在这样做平板支撑对膝盖会不会二度损伤？