【生活中的小改变让你更健康】①黄油等固体脂肪换成植物油 ②把含糖饮料换成无糖饮料 ③把精白面包换成全麦面包（或者其他全谷食品） ④把加了糖的水果制品换成新鲜水果 ⑤把巧克力等糖果换成无盐坚果 ⑥把高热量零食换成高营养密度的小吃