关于腹肌训练的疑问，求助贴【囚徒健身吧】

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腹肌八分钟神马仰卧起坐卷腹等一切练腹肌动作，基本做不长，因为腰疼的难受。原因了解到，发力不对，现在我在做的时候有意识的紧绷腹部，（便便时用力的感觉）但还是做不了几个就腰疼。
怎么破？或者如何恢复？
小弟感谢

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2015-12-30 22:26回复

首先考虑到的是动作不对，然后下一个想到的就是腰部力量不足。核心力量中腹直肌这部分练得好很诱人很漂亮，但多少人忽略了其他肌肉。

IP属地:广西

来自iPhone客户端4楼2015-12-30 22:45

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绿箭侠

5楼2016-01-01 00:52

来自Android客户端8楼2016-01-01 22:18

囚徒健身肩桥可以恢复，因为我一般做完后腰，因为强化了就不会等了

来自手机贴吧11楼2016-01-01 23:58

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