10月27日早上5点30分起床。将心率上限设置到150。
但是这次比130好一些，不是开始跑就报警，而是跑一小会儿，略微累的时候报警了，我就走走，心率降下来，我开始跑，一跑就又开始报警了，看来我的心率功能真的必须提高了。累的时候，我看了心率超过160，等我停下来拍照的时候，心率有所下降。
今天我跑的不远，而且不快。拼的不是速度，拼的也不是距离，我希望心率不高的情况下跑步，这样才是健康的运动，这也是我的目标，我希望通过跑步来提高我的心肺功能，提高有氧能力，这个需要的时间可能会比较长，需要持之以恒。
看来我还需要将最高心率设置更高一些，不过我也矛盾，更高了跑步对健康不好，但是目前来看，一跑步就高，这个问题不简单啊！不能再提高了，应该将上限设置成142，最大心率即为145，此时有氧效率最高，可以高效提高有氧基础。高于这个心率的话，无氧的比例会显著增加，身体会增加糖的消耗，降低脂肪消耗。那是不健康的运动方式。
如果一跑步就超过上限，我就走路，我以前快走可以达到每小时6公里，配速当然不能和跑进行比较，我也可以快走+小跑的方式进行。
好了，就按照以上方式进行吧。