第一步
物理防晒：出门记得带伞，记得用遮阳伞，不要用普通雨伞。在紫外线下，普通雨伞作用不大；可以带上军帽，脖子可以围上湿毛巾。物理防晒具有一定局限性，下面着重介绍化学防晒方法。
化学防晒：大家百度一下SPF和PA，女生大抵都知道SPF是指防晒指数， 但很多分不清 SPF跟 PA 。
SPF：SPF对应UVB紫外线的，它对真正的阳光杀手UVA却没多大作用。常见的SPF指数有15、30、50、120等。
PA：标有PA的产品是针对UVA的，有利于防晒品发挥恰当作用。总的来讲，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。
肤质不同选择不同防晒霜：油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品好一点，当然防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤选择霜状的防晒用品比较合适;中性皮肤无严格规定，敏感性肌肤不建议使用保养品，建议使用物理方式防晒。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。
军训用什么样的防晒霜：军训长时间暴晒加上流汗，建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品防汗持久效果不错。长时间军训要几瓶防晒霜，作为学生推荐选择高性价比的防晒霜，比较普遍的品牌防晒霜是妮维雅、曼秀雷敦、碧柔等。
第二步
1.防晒要全面，耳朵，脖子等露在外面的皮肤也要做好防晒措施，否则把你晒成斑马。
2.中午休息的时候可以用湿毛巾及时擦洗露在外面的皮肤，缓解被太阳晒红的肌肤损伤。
第三步
1.最好选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品，要防汗水效果好的。汗水冲走防晒霜是很伤的。
2.出汗后记得补防晒霜，涂抹均匀后可以擦点痱子粉止汗~
第四步
1.军训前记得去角质，疏通毛孔，利于排汗。让肌肤去呼吸~~~
2. 擦防晒霜要全面：早上刷洗完之后，仔细涂抹防晒霜，嘴唇脖子都要擦的，锁骨、耳朵、后颈等地方的防晒霜 要保证一定量，不要漏了哈
3. 可以吃维生素C，补充维生素，利于防晒，调理营养结构。棒棒的~~~
第五步
1. 防晒霜随身带着，休息间隙，可以在阴凉的地方进行补妆。
2. 多喝带葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，对缓解肌肤疲劳损伤很有用。
最后补充
1. 晒后清洁要注意：军训后身心疲惫，先不要用冷水洗脸，会使肌肤变黑，等肌肤缓过来，皮肤不是那么灼热发红时，用洗面露洗脸，把防晒霜彻彻底底清洗下来。
2. 晒后注意保养修复：被晒惨之后注意补水保湿，当然你也可以自己做面膜，黄瓜，西瓜，酸奶都可以，效果很好的。当年小妖军训，一完就去买黄瓜。
3. 睡觉前一定要记得擦美白晚霜！！！
军训的时候记得在鞋底垫上护舒宝~~~~它的好，你会懂的~~~
物理防晒：出门记得带伞，记得用遮阳伞，不要用普通雨伞。在紫外线下，普通雨伞作用不大；可以带上军帽，脖子可以围上湿毛巾。物理防晒具有一定局限性，下面着重介绍化学防晒方法。
化学防晒：大家百度一下SPF和PA，女生大抵都知道SPF是指防晒指数， 但很多分不清 SPF跟 PA 。
SPF：SPF对应UVB紫外线的，它对真正的阳光杀手UVA却没多大作用。常见的SPF指数有15、30、50、120等。
PA：标有PA的产品是针对UVA的，有利于防晒品发挥恰当作用。总的来讲，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时;PA++有效防护时间大约为8小时;PA+++超强防护。
肤质不同选择不同防晒霜：油性肌肤选择渗透力较强的水性防晒用品好一点，当然防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤选择霜状的防晒用品比较合适;中性皮肤无严格规定，敏感性肌肤不建议使用保养品，建议使用物理方式防晒。用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。
军训用什么样的防晒霜：军训长时间暴晒加上流汗，建议选择SPF50/PA+++或以上的防晒产品防汗持久效果不错。长时间军训要几瓶防晒霜，作为学生推荐选择高性价比的防晒霜，比较普遍的品牌防晒霜是妮维雅、曼秀雷敦、碧柔等。
第二步
1.防晒要全面，耳朵，脖子等露在外面的皮肤也要做好防晒措施，否则把你晒成斑马。
2.中午休息的时候可以用湿毛巾及时擦洗露在外面的皮肤，缓解被太阳晒红的肌肤损伤。
第三步
1.最好选用SPF50/PA+++或以上的防晒产品，要防汗水效果好的。汗水冲走防晒霜是很伤的。
2.出汗后记得补防晒霜，涂抹均匀后可以擦点痱子粉止汗~
第四步
1.军训前记得去角质，疏通毛孔，利于排汗。让肌肤去呼吸~~~
2. 擦防晒霜要全面：早上刷洗完之后，仔细涂抹防晒霜，嘴唇脖子都要擦的，锁骨、耳朵、后颈等地方的防晒霜 要保证一定量，不要漏了哈
3. 可以吃维生素C，补充维生素，利于防晒，调理营养结构。棒棒的~~~
第五步
1. 防晒霜随身带着，休息间隙，可以在阴凉的地方进行补妆。
2. 多喝带葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，对缓解肌肤疲劳损伤很有用。
最后补充
1. 晒后清洁要注意：军训后身心疲惫，先不要用冷水洗脸，会使肌肤变黑，等肌肤缓过来，皮肤不是那么灼热发红时，用洗面露洗脸，把防晒霜彻彻底底清洗下来。
2. 晒后注意保养修复：被晒惨之后注意补水保湿，当然你也可以自己做面膜，黄瓜，西瓜，酸奶都可以，效果很好的。当年小妖军训，一完就去买黄瓜。
3. 睡觉前一定要记得擦美白晚霜！！！
军训的时候记得在鞋底垫上护舒宝~~~~它的好，你会懂的~~~
