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深蹲吧 关注：41,817贴子：84,323
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练习深蹲这么久了，怎么臀部从来没有一点感觉？？

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请教各位，本人练习深蹲也有好几个月了，克服了开始的姿势不对，膝盖疼，到慢慢负重，基本上都 差不多了，可就是不管怎么练习，臀部就是一点感觉没有，宽距+全蹲，我就奇怪了我。
IP属地:陕西1楼2015-08-26 08:56回复
    试试箭步蹲，臀部爆炸
    来自iPhone客户端2楼2015-08-26 09:33
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      2025-08-10 16:16:09
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      膝盖不过脚尖，效果非常明显？
      来自Android客户端3楼2015-08-26 12:32
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        深蹲不要站直，起来一半就又蹲下去，中间连续蹲，刺激会很大！箭步蹲也可做
        IP属地:浙江4楼2015-08-26 16:02
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          感觉还是练习时间不够长
          IP属地:河南来自Android客户端7楼2015-08-28 20:52
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            可以了，每晚都练习一个小时左右，现在练习有半年了
            IP属地:陕西8楼2015-08-28 21:07
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              练习几天，我就会用静蹲修复一下膝盖，应该是有好处的。
              本人瘦，各位大神不要笑话。
              IP属地:陕西9楼2015-08-29 08:45
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                量不够
                来自Android客户端10楼2015-08-29 19:01
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                  2025-08-10 16:10:09
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                  昨天练习臀桥，今天站着没有感觉，但是坐着就有点酸疼的感觉。
                  IP属地:陕西11楼2015-08-30 09:45
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