今天下午跑了8圈后站了5分钟马步 ，这马步还是大一时一位学长教的，后来练上太极拳，就觉得马步是外家拳才练的，后面就没站了马步了，今天一站，不一会就有一股热流从尾椎到劲椎 燃起了一样，很吃力，也很舒服。