不是大神不了解

比如深蹲第一式和举腿第一式

我深有同感，也不知道为什么

第一式是基础

是这样的。。

第一式充分锻炼到了完成所有式的肌肉部位，可以打下坚实的基础，像俯卧撑，大家平时都有做，不论是否标准，有几式勉勉强强还是能做几个的，但更高级的或者做的更轻松就非常难。感到第一式难的说明可以从头塑造，个人认为这是好事。

一本书不可能照顾到所有人，但这并不影响大家继续锻炼

9楼真相。