最近总是有朋友埋怨说，连着好几天失眠，从而导致白天工作和生活状态非常差，今天我整理了一些睡前必喝的花草茶，可以有效的改善你的睡眠，那就让我们一起来看看怎样才能拥有好睡眠吧！
除了放松身心，通过适量的运动、泡澡和规范作息之外，睡前饮用花草茶也能起到很好的助眠效果哦！

开始你的花草茶安睡之旅吧！
1. 洋甘菊牛奶：散发着催眠作用的清香味配方：洋甘菊1大勺、牛奶200ml、蜂蜜1小勺、热水50ml。
做法：洋甘菊放入锅中，倒入热水泡3分钟，然后加入牛奶煮，沸腾前关火，闷5分钟。过滤至杯子中，加入蜂蜜，搅拌均匀即可。
功效：洋甘菊具有稳定情绪的功效，再加上含钙量高具有安神作用的牛奶，催眠作用显著。
2. 洋甘菊橘子皮茶：消除情绪不安导致的失眠配方：橙子皮1/3勺、德国洋甘菊1/3勺、圣约翰麦芽草1/3勺。
做法：将干花草放入茶壶中，注入适量沸水后，盖上杯盖闷4～5分钟，用滤茶网把茶倒出，静心饮用。
功效：洋甘菊具有稳定情绪的功效，加入橙子皮和圣约翰麦芽草，可安抚情绪，安心入眠。
3. 红枣甜汤：养胃健脾、补中益气的安眠汤配方：红枣30～60g、白糖或蜂蜜1勺。
做法：将红枣放入锅中加水煮，加1勺白糖或蜂蜜更美味。
功效：红枣味甘，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食用，有助于入眠。
4. 柠檬熏衣草茶：消除焦虑导致头痛失眠配方：姜1勺、薰衣草1/3勺、柠檬草1勺。
做法：将干花草放入茶壶中，注入适量沸水后，盖上杯盖闷4～5分钟，用滤茶网把茶倒出，静心饮用。
功效：薰衣草的主要功效为缓解紧张情绪、镇定安神，加入姜和柠檬草在睡前饮用可帮助好眠。
望以上花草茶良方能有效帮助大家安睡好眠，活力充沛地过好每一天(^○^)！

花草茶冲泡建议：
冲泡花草茶的方式很多，最常见的是用有滤器的壶来冲泡，也可以随兴放一些到马克杯中冲泡，冲泡方式完全看你喜欢，不过针对花草茶的特性，给予大家几点建议：
1. 以透明玻璃壶冲泡为佳
由于花草茶通常都有美丽的色彩，当花朵被热冲泡开后，可以欣赏花草在水中舒展的姿态，如此，无论嗅觉、味觉与视觉都得到了享受。
2. 茶壶最好要有过滤的器具
像是薰衣草、迷迭香等，由于花叶细小，若不过滤的话，倒出时细渣会随着水流到茶杯中，而影响到喝花草茶的感觉，因此最好挑选有过滤器的茶壶。