今天，去跑步，看到知乎的人跑步，还有方法。看到他们跑步前做一些热身运动。我也上百度上边百度了一些热身的方法，今天跑步前，做了这些热身运动，然后跑步时候感觉很良好，跑完或全身都舒服。

跑步，要根据自己的身体情况，来决定自己跑多少。而不是强行跑，或者跑多少圈。

慢跑比较好，而且跑前跑后做些热身动作

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能说说是什么热身方法吗

戒色前期身体比较差，最好先慢跑

嗯！跑步实际上学问还是比较多的。
——来自 爱贴吧 Windows Phone 客户端

今天，跑步前，临时百度看了一下跑前的热身运动。献给那些比较忙的吧友，直接看这个热身运动就好。有复制的也有我自己对这个热身运动点评的话语。

顶下，

顶

不要强行提起身体去跑就好，量力而行

3.压腿：使双肩及背部放松，一只腿迈向前方，屈膝90度，使大腿与地面平行，另一腿弯曲伸开，脚尖着地，同时保持上身直立。做完10次后，再换另一腿继续。
4.转体，两手伸直，左右转动身体活动腰部。
5.活动脚，站立，两手叉腰，一脚正常站立，一脚脚尖着地，顺时针做一会旋转运动，然后再逆时针做一会。
6.前后踢腿，以活动髋、膝关节。
7.上体伸展活动，左右旋转脖子及胳膊。

这七项，今天临时看的，也没有完全按照顺序做，自己想起哪一点，做哪一点，最终，把第六点漏过了。但是不要紧，重要的是我今天晚上跑步有一个良好的体验。大家做热身运动时千万不要，有这种害怕别人嘲笑，这种热身运动有利于我们跑步，那么间接的对于我们回复身体有很好的帮助。一个健康，阳光的人，做了热身运动久而久之，别人看到了，会好奇，并且喜欢，说不定，会一起加入我们。