2015.1.31,青岛晴天，夜跑,距离；21.02公里，用时;1小时54分26秒，速度;11.02公里/小时，卡路里；1589.49Cal，跑完体重71.3公斤
2015.2.1，本想跑休，但是诱惑太大，还是出去慢跑6.42公里，时间51.24分
2015.2.2,青岛晴天，夜跑，快走5公里，跑步5公里，小腿肌肉疼。
2015.2.3青岛阴天，晨跑5公里，28分钟
2015.2.3,青岛晴天，夜跑步10.76公里，时间53分钟
2015.2.4,青岛晴天，夜跑步12.5公里，时间68分钟,天气真冷，爽
2015.2.5,青岛晴天，夜跑步10.61公里，时间64.41分钟,速度；9.84公里/小时，卡路里；802.19Cal,天气真冷
2015.2.6今日跑休。
2015.2.7今日晨跑白沙河运动公园21公里，用时114.26分钟
2015.2.8今日跑休
2015.2.9,青岛晴天，夜跑步18.02公里，时间1小时39分24秒,速度；10.87公里/小时，卡路里；1362.45Cal,天气温度2°，
2015.2.10,青岛晴天，夜跑步10.03公里，时间1小时1分49秒,速度；9.73公里/小时，卡路里；758.24Cal,天气温度4°
2015.2.11,青岛晴天,今天小年，跑休。
2015.2.12,青岛晴天，夜跑步15.89公里，时间1小时25分42秒,速度；10.96公里/小时，卡路里；1100.13Cal,天气温度3°
2015.2.13,青岛晴天，跑休
2015.2.14,世纪公园夜跑21.4公里，时间1小时57分4秒，速度；10.77公里/小时，卡路里；1589.44，天气温度6°

2015.1.31,青岛晴天，夜跑,距离；21.02公里，用时;1小时54分26秒，速度;11.02公里/小时，卡路里；1589.49Cal，跑完体重71.3公斤
2015.2.1，本想跑休，但是诱惑太大，还是出去慢跑6.42公里，时间51.24分
2015.2.2,青岛晴天，夜跑，快走5公里，跑步5公里，小腿肌肉疼。
2015.2.3青岛阴天，晨跑5公里，28分钟
2015.2.3,青岛晴天，夜跑步10.76公里，时间53分钟
2015.2.4,青岛晴天，夜跑步12.5公里，时间68分钟,天气真冷，爽
2015.2.5,青岛晴天，夜跑步10.61公里，时间64.41分钟,速度；9.84公里/小时，卡路里；802.19Cal,天气真冷
2015.2.6今日跑休。
2015.2.7今日晨跑白沙河运动公园21公里，用时114.26分钟
2015.2.8今日跑休
2015.2.9,青岛晴天，夜跑步18.02公里，时间1小时39分24秒,速度；10.87公里/小时，卡路里；1362.45Cal,天气温度2°，
2015.2.10,青岛晴天，夜跑步10.03公里，时间1小时1分49秒,速度；9.73公里/小时，卡路里；758.24Cal,天气温度4°
2015.2.11,青岛晴天,今天小年，跑休。
2015.2.12,青岛晴天，夜跑步15.89公里，时间1小时25分42秒,速度；10.96公里/小时，卡路里；1100.13Cal,天气温度3°
2015.2.13,青岛晴天，跑休
2015.2.14,世纪公园夜跑21.4公里，时间1小时57分4秒，速度；10.77公里/小时，卡路里；1589.44，天气温度6°
2015.2.15,晨跑白沙河运动公园12公里，未计时
2015.2.16,天气；多云。夜跑世纪公园13.86公里，时间1小时23分55秒，速度9.68公里/小时，卡路里；1048.41

2015.2.23世纪公园夜跑10.88公里，时间1小时0分5秒，速度；10.86公里/小时，卡路里；822.59，天气温度3°

2015.2.24跑休，明早约跑世纪公园

2015.2.25晨跑世纪公园16公里，未计时。夜跑世纪公园7公里40分钟

2015.2.26跑休,来客喝酒

2015.2.27世纪公园夜跑22.33公里，时间2小时0分6秒，速度；11.16公里/小时，卡路里；1689.09，天气温度2°,多云，西北风1级

2015.2.28世纪公园夜跑放松跑8.8公里，时间1小时8分

2015.3.1世纪公园早晨路易约跑放松跑10公里，未计时

2015.3.1世纪公园晚上慢跑放松跑6.01公里，0时59分8秒，速度；6.09公里/小时，卡路里；454.16

2015.3.2世纪公园晚上夜跑28公里，2时50分，通过今晚真明白全程的艰难。还要努力，这月一定跑个全程。

2015.3.3跑休，
2015.3.4跑休，
2015.3.5跑休
2015.3.6世纪公园夜跑21.12公里，用时1小时52分1秒，速度11.31公里/小时，卡路里；1596.99

2015.3.7世纪公园夜跑10公里，用时1小时.

2015.3.8世纪公园夜跑7.5公里，用时1小时.
2015.3.9跑休
2015.3.10跑休
2015.3.11，世纪公园夜跑13公里，用时1小时6分

2015.3.12，世纪公园夜跑7公里，用时41分钟