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主要是孕期综维、DHA、钙、铁，保证胎儿和孕妇每天所需〜〜

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孕中期也是黄金时期，这个时期孕妇体重将增加12-14公斤，也是胎儿迅速发育的时期，除了迅速增长体重外，一些组织器官还在继续分化，已经分化的器官在形态增长的同时，完善自己的功能，特别是神经系统的发育。孕中期胎儿脑重量不断增长，主要是脑内磷脂和胆固醇的含量迅速增加，为大脑的功能发育创造条件。所以孕中期饮食上要注意平衡膳食，保证各种营养素的摄入，可少食多餐，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。多食含锌丰富的海产品及含铁丰富的动物肝脏血液，每天饮用牛奶，适当补充钙剂和铁剂。另外如葵花籽、杏仁、松子等含[url]http://不饱和脂肪酸[/url]，帮助胎宝宝的脑发育。 孕中期常见的不适症状有突然站立头晕眼花、便秘、小腿抽筋、腰酸背痛。所以饮食中要侧重锌、钙、铁、维生素D等营养素的摄入，同时增加食物膳食纤维的摄入，养成定时排便的习惯。