从生理代谢角度来说，脱发本是一种正常现象，一般一天脱落几十根头发是属于正常的。但如果每天掉发频繁，超过100根/天，就应该认为是脱发病了。如果感觉头发明显比平时掉得多，就应该注意从生活等各方面进行调理，以减轻脱发的程度。
预防脱发需要注意饮食的清淡和营养的均衡。多吃黑木耳、黑芝麻、胡萝卜等新鲜果蔬，可以帮助头发变得柔顺靓丽；避免摄取过量的咖啡、烟、酒及麻辣等刺激性食物，可以减少对头部皮肤的刺激。
经常按摩头皮，不仅可以促进头皮血液循环，缓解精神疲劳，还可以让头发更好的从血液中吸收营养，日常洗头时注意使用适合自己发质的洗发水，同时用指腹慢慢揉搓头皮。日常工作、看电视、玩电脑时，都可以进行头皮按摩。从而防止头发脱落