饮食控制是指摄取令人满意的食物和甜点，并留给胃四分之一的空间，且把饮食视为是对至上的取悦（《哈他瑜伽经》1.58）
《哈他瑜伽经》对饮食控制的定义，从物质层面来看是指“令人满意的食物”和“甜点”。爱吃甜东西是印度人习惯，可能与瑜伽的倡导有关。我们没必要完全效仿，但日常饮食中对甜东西还是适量控制为好，血糖偏高的人更不能随便食用。从哲学层面来看，饮食控制是为维持身体（感官）活动需要，更是一种与至上（梵）亲近、融合的虔诚修行。印度是灵性的国度，相信万物有灵；印度人大都素食，吃东西也是导向至上（梵）的活动，不能随便乱吃，否则就是对至上或神的大不敬，就会污染灵魂，影响灵性的修炼。
中国的美食文化绝世无双，也许人群中随便拎个人放到印度餐馆做菜都是大厨。因受道家养生影响，谈到饮食控制也不是门外汉；但说到不等于做到，所以身边常会出现喘气都会让人揪心的胖汉、胖妞、胖娃，还有数不清的“三高”携带者；也有视食物为仇敌者，个别爱美女士恨不得连皮肤都减掉才好，让自己成为彻底的“骨美人”，以至有人因过分节食而造成生理功能紊乱。所以，不管是否练习瑜伽，都该有正确的“饮食控制”观，不能多吃，也不能不吃；荤素搭配，咸淡适中，“并留给胃四分之一的空间”。
为了将“饮食控制”说的明白、讲的透彻，斯瓦特玛拉摩将“令人满意的食物”和对修行无益的食物都一条条说的清清楚楚，甚至将各种粮油、蔬菜、调味品…..一样样列成单子，害怕少说一样都可能对我们造成伤害。就象在陌生城市迷路时遇到的好心指路人，不仅详细告诉你路径，还领你向前走几十米。如果不认真练习哈他瑜伽，真是对不起这位善良到有点唠叨的老人家。希望有兴趣的朋友抽时间查找相关资料详细阅读“饮食控制”的具体内容，在此不作列举。
艾扬格说：“食物影响心灵，因此为了修行，食物必须有所限制。但是如果你的目标只是健康、快乐，就不需如此”。食物的确会影响人的情绪，比如喝酒的人容易激动，激动就会让人的心产生波动起伏，瑜伽修行的“饮食控制”中就将其列为无益食物，就反对饮酒。但更多人练习瑜伽只是为了健康快乐，“饮食控制”只需根据自己的身体状况适可而为。还比如说酒，酒在中医里曾为万药之王，据说我们祖先的祖先治病时，就是给病人喝点酒吃些肉。饮酒，少则怡情，多则伤身。
具体到体位练习时，如果吃饱肚子就开始做动作，肠胃自然受不了，哪怕是打坐练习呼吸控制也不舒服；如果练习结束就立即大吃二喝，运动过的各种器官都没有得到休息，自然也有些不合适。所以，瑜伽提倡在空腹前提下开始练习，最好能在饭后3—4小时开始练习。但事情也不能绝对化，如果是饮用流体或者只吃点水果等少量食物，半小时后也可开始练习。练习结束后不宜马上就餐，相隔一小时左右进食为佳。如果进行热瑜伽练习，最好在练习前30分钟喝一大杯白开水，练习过程中如果口渴，则只能慢慢小口喝一点。
另外，“商卡排毒”和“瑜伽断食”中对饮食的控制有着严格的规定，望大家在练习时按步骤谨慎遵守。
《哈他瑜伽经》对饮食控制的定义，从物质层面来看是指“令人满意的食物”和“甜点”。爱吃甜东西是印度人习惯，可能与瑜伽的倡导有关。我们没必要完全效仿，但日常饮食中对甜东西还是适量控制为好，血糖偏高的人更不能随便食用。从哲学层面来看，饮食控制是为维持身体（感官）活动需要，更是一种与至上（梵）亲近、融合的虔诚修行。印度是灵性的国度，相信万物有灵；印度人大都素食，吃东西也是导向至上（梵）的活动，不能随便乱吃，否则就是对至上或神的大不敬，就会污染灵魂，影响灵性的修炼。
中国的美食文化绝世无双，也许人群中随便拎个人放到印度餐馆做菜都是大厨。因受道家养生影响，谈到饮食控制也不是门外汉；但说到不等于做到，所以身边常会出现喘气都会让人揪心的胖汉、胖妞、胖娃，还有数不清的“三高”携带者；也有视食物为仇敌者，个别爱美女士恨不得连皮肤都减掉才好，让自己成为彻底的“骨美人”，以至有人因过分节食而造成生理功能紊乱。所以，不管是否练习瑜伽，都该有正确的“饮食控制”观，不能多吃，也不能不吃；荤素搭配，咸淡适中，“并留给胃四分之一的空间”。
为了将“饮食控制”说的明白、讲的透彻，斯瓦特玛拉摩将“令人满意的食物”和对修行无益的食物都一条条说的清清楚楚，甚至将各种粮油、蔬菜、调味品…..一样样列成单子，害怕少说一样都可能对我们造成伤害。就象在陌生城市迷路时遇到的好心指路人，不仅详细告诉你路径，还领你向前走几十米。如果不认真练习哈他瑜伽，真是对不起这位善良到有点唠叨的老人家。希望有兴趣的朋友抽时间查找相关资料详细阅读“饮食控制”的具体内容，在此不作列举。
艾扬格说：“食物影响心灵，因此为了修行，食物必须有所限制。但是如果你的目标只是健康、快乐，就不需如此”。食物的确会影响人的情绪，比如喝酒的人容易激动，激动就会让人的心产生波动起伏，瑜伽修行的“饮食控制”中就将其列为无益食物，就反对饮酒。但更多人练习瑜伽只是为了健康快乐，“饮食控制”只需根据自己的身体状况适可而为。还比如说酒，酒在中医里曾为万药之王，据说我们祖先的祖先治病时，就是给病人喝点酒吃些肉。饮酒，少则怡情，多则伤身。
具体到体位练习时，如果吃饱肚子就开始做动作，肠胃自然受不了，哪怕是打坐练习呼吸控制也不舒服；如果练习结束就立即大吃二喝，运动过的各种器官都没有得到休息，自然也有些不合适。所以，瑜伽提倡在空腹前提下开始练习，最好能在饭后3—4小时开始练习。但事情也不能绝对化，如果是饮用流体或者只吃点水果等少量食物，半小时后也可开始练习。练习结束后不宜马上就餐，相隔一小时左右进食为佳。如果进行热瑜伽练习，最好在练习前30分钟喝一大杯白开水，练习过程中如果口渴，则只能慢慢小口喝一点。
另外，“商卡排毒”和“瑜伽断食”中对饮食的控制有着严格的规定，望大家在练习时按步骤谨慎遵守。
