D45 恢复锻炼第一天 还不错就是晚上粥喝的多 要吐出来了

D46轻松完成 耶 停了这么久体力还是那样没变 棒棒哒 好犯愁不知道晚上吃什么 就是喝粥 在宿舍自己做香蕉牛奶粥 太甜了 还吃了曲奇~ 明天出门买咸粥吃~前天还献了血~没什么反应~

D48 跳完2.0楼下的找上来了 最后几分钟的时候 九点的时候 我也没说啥 想着以后早一点 结果 竟然在班委的总群也就是全学年的班委群里 发我宿舍说这个事 无语生气 九点睡毛线睡装什么 。

D49 今天拉伸 先跳了in的第一节测试哪个 比起第一次还是有进步
第一次是 84、30、68、18、7、11、7、18
第二次是90、30、70、25、7、11、13、25
14号滚回家 要坚持不为美食所动~加油~

D50核心有氧好磨人的小妖精大冬天地上都有汗水宿舍还没暖气 不过感觉冬天比起夏天出汗好少 ~

D51 跳完了 回家再秤体重 宿舍的坏了。

D52 感觉肚子小点了 小腿小了0.5厘米 小腿首次瘦一点 想买压缩裤 自己答应自己坚持跑一个月步 就买 从小跑步弱 依稀记得我小时候跳远还不错 哈哈哈 下好了咕咚软件 出门啦 第一天能跑10分钟就知足啦 穿卫衣出门应该不会冷吧 晚上吃的皮蛋鸡丝粥~

第一天跑步知足了。。。慢慢来吧。。。我都没脸贴出来打卡。。。老是容易岔气 跑完还溜达20分钟 天气好冷~

D53今天两节完成度不太好 积食了 跳操的时候吐了 积食最好的办法就是饿着 出去连跑带颠还带走的 加油~

D54 休息 有点感冒 也没出去跑步就这~

D55 拉伸做完60个卷腹 有点积食中午吃的黄焖豆腐米饭晚上吃的苹果 积食还真是为减肥铺好路了哈哈哈 饿着舒服 外面下雨了跑不了了这几天13号操照跳 14号考试估计跳不了操晚上的飞机要回家啦 开心~

D1回归了 加油~ 本来想重新开贴毕竟一开始自己饮食不好 吃的多 但是就也是记录自己不嫌弃 认识到就好了 管住嘴真的是超级重要 做好吃水煮菜水煮鸡肉的觉悟了 电饭锅这几天就买了 健身卡也这几天准备办 加力量训练 还有就是 老是下雨 在健身房环境比较舒服 买了压缩裤 m码 感觉棒棒棒哒 运动文胸也该买了刚好没钱少吃点 穷哭了 加油加油 从第一天开始跳的~

D1 T25一集
卷腹30个
pump it up 15分钟

d2跳完了
无氧做了些动作 大约30分钟。
拉伸5分钟。

d3跳完了 状态很好 就是因为晚饭时间去办健身卡 结果没吃饭 回来又赶时间跳操 拉伸 为了洗澡 跳完操还喝了牛奶 吃了芦柑 锅盔 肉 再也不能不按时吃饭了 好亏 摔 明天去锻炼 25操不停。