关于拖延症的思考与建议

今晚想写点东西。关于拖延。

每天我都和这个魔鬼相处，受他的控制的同时思考这怎么摆脱他的束缚，。这种状态是艰苦的。不得不直面自己的懦弱，而有甘心自暴自弃，在激昂起来的时候又开始怨恨自己的无所作为和随波逐流，甚至讨厌自己到极点。

庆幸的是在沉沦的时候我始终没有完全失去理智，没有沉迷于游戏或者类似的精神毒品。相反，我有意识的拉自己一把，纵使没有去完成该做的事情，但也有做肯定不是有害的事情。在此也想说说自己与拖延症的故事，将自己默默留意了这么久的事情的相关想法写出来，和大家交流。

寒假我都在家待着，当然也制定了计划。本来是涵盖了阅读，口才，乐器，健身等等的，不过最终坚持下来的只有日记、乐器和健身罢了。但是都令我受益匪浅。日记不仅仅是记录，健身不仅仅是锻炼，乐器不仅是一种能力。这三着对一个人的内在产生的合力是潜移默化的，是巨大的！

首先说健身。从寒假开始，我使用一个健身软件，安排每天的计划和任务，包括俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，引体向上和臂屈伸。一开始的数量还可以承受，但是他是每天都增加的，以俯卧撑为例，根据我的记录，第一天是5组共50个，后来的数据是63，97，111，115，140，175，14，200，220，246，274。3周时间里面，每一天都是挑战自己的极限。而这知识一项而已，每天还有其他的四项也是要同步完成的。我还记得做完上下蹲和俯卧撑后颤抖双脚下楼梯然后逗着右手拿碗吃饭的情景，还有在公园面对墙壁一个又一个起来，又躺下，甚至喉咙嘶吼着才能起来，深冬的天气，做完后穿一件背心穿过大街去学校的单杠做引体向上，却是常常大喊仍然完全拉不起来，只能中断后将剩下没做完的double到休息一会做。那一段时间，时有中断，但是未曾放弃，唯有不懈的挑战自己的极限和意志，直到我做完最后的测试（100个俯卧撑，200个仰卧起坐，150个臂屈伸，200个下蹲和20个引体向上）我意识到我强健的不只是体魄，更有精神。我能明显的感受到自己的精神面貌好了很多，整个人向上了，犹如体内的污垢和残腐随着汗水流出了体卫，而肌肉和筋骨撑起来了整个人。最为难得的是，艰苦的建身中坚持不懈和挑战自己的特质移植到了我的生活当中，影响着我在其他的方面的思考，应对和决断。这是我始料未及却又深深受惠的。

其二，日记。我最初写日记那是小学，当然，不是我情愿，都是老师逼的，还要交作业，有什么意思，说白了就是抄。妖。真正的动了写日记的念头是在高三毕业的暑假，在收拾东西，意外发现老姐放在书柜的十几本日记本，翻看首页，最早的似乎是2001年写的。那时候我被震撼到了。一直不知道我姐将这个习惯保持了至少10年。我想，在日后看看自己当初经历过的酸甜苦辣的感觉肯定是很有趣的，于是我在大学入学第一天开始写，其中虽然虽然无数次中断，遗忘，甚至长达半年没有动笔也试过，而现在，我总算写完了一本了。其实在这其中的坚持是艰难的，暂且不论人的惰性作祟，又时候遭遇不幸的、郁闷的事情时，我甚至是不想动笔让自己又回忆当天的事情。而最容易导致我那天没有写日记的原因是：我过得太颓废。没有练琴，没有看书、没有健身、没有停课没有作业等等等，只有手机和电脑，无聊和发呆。最后没有日记。

不知不觉的，日记成了我生活状态的指示标，只需要回头看看，我就看到我在哪个阶段沉沦，因为那段时间我一般都没有记录；看到当初多么纠结的事情在现今原来都不值一提，一笑而过，还看到自己的写下的雄心壮志和对自己的鼓励。小小一本日记本，记载的是最真实的自己，看到的也是毫无遗漏的直面自己的劣根性。

而当我在坚持写下日记的时候，我反思了一天的生活和状态，而不是在面对这手机屏幕到疲惫不堪后沉沉睡去。这让我会对自己的懒惰和迷茫感到愤怒而要求自己做出改变，换言之，写日记时的反思让我总结了一天而计划第二天的任务，不止于浑浑噩噩的一直混下去。我想，这也是坚持写日记的最关键作用吧：反思。

其三：音乐。简而言之。当你喜欢上他的时候，你就会享受到艺术的美妙并且坚持不懈的为之贡献你的时间和精力。在我爱上尤克里里的哪一段时间，回到宿舍我做的第一件事不是打开电脑了，而是抱起尤克里里练习卡农。乐声的纯净会抚慰浮躁不安的心，让你安静下来，思考一些你应该思考的问题。而不是毫无目的的打开电脑，或者拿起手机，在虚拟社交网络中耗费太多的时间。昨天看新东方俞敏洪提到，现在的学生最大的危机在于时间碎片化了。各种诱惑充斥着生活，难以留下一片净土。我是十分赞成他说的，即使现在我已经停了电脑的网络，依然极大的受着手机的影响。甚至我想过换回砖头神机诺基亚，只是，至今依然没有动作。似乎跑题了，diao。说回音乐，我想每个人都应该掌握一门乐器的，不求精通，但求能演奏自己最爱的那首歌。这样，大学才完整了多一点点。而她对于拖延症嘛，似乎没有那么强的关联，只是因为你喜欢所以坚持，因为坚持而练就了毅力并内化到你的整个身躯和灵魂中。

以上三个是在寒假期间实践并总结的几点。直到开学，我保持了从其中得到的精神动力，整个人对比起上个学期积极向上了很多，行动了也明显的增强了。也是在这个学期，我有了让老友羡慕的肌肉线条，我开办了6509打印室，完成自己的一本书《KC高考攻略》，参加讲师选拔大赛成为一名讲师，依靠自己的力量筹集到资金买了自行车准备暑假的滇藏，端午时能够第一次出省，去厦门旅游了一圈。这个学期，确实大不一样。

此外，对抗拖延症的艰苦任务依然在继续，以下有几个方法留待参考。

第一：写任务安排表。我现在依然在坚持。我会在早上将今天要做的所有事情列在一张A4纸上，然后根据轻重缓急是完成时间的要求从1开始排序，依次写到后面。最多的时候甚至有十多件，事无巨细，甚至包括洗衣服，买便利贴之类。然后立刻行动起来解决1号事件。一个一个的做，一个一个的划掉，那种感觉真的挺好的。虽然有时完成度只有不到60%（懒啊），但是这种方法会让你避免很多小事的遗漏，同时也提醒你一些大事情的紧迫性。无形中给了你完成任务的压力和动力。值得推荐