3月1号开始锻炼，如今5月23号，竟然是第84天了。吊砖吧太冷清，以后也在这里混个脸熟。目标是锻炼3年长高7cm，更准确地说是晚净达到160。三年，坚持！

女，26岁，体检时稳定身高152.5~153。其他相关条件如下。
遗传：妈妈身高不到150，爸爸165~168左右吧，肯定没有一米七，弟弟170。
体质和吸收：应该算差的，经常生病，体寒，超级怕冷，睡眠浅，容易被吵醒，肠胃不好，吃得不多。
发育情况：之前不知道，但是16岁以后肯定没长过。

长高前留名

前期锻炼情况：
第1个月：跑步3~5圈，压腿，甩腿，吊单杠，双杠仰卧起坐20，蛙跳20~40。每周一次羽毛球，2小时左右。
第2个月：慢跑5圈，冲刺100米，压腿20分钟，单杠，双杠30，摸高100，吊砖20~30分钟。
第3个月至今：慢跑3~4圈，冲刺100*2~4组，压腿，单杠，双杠20，全力助跑摸高100~120，倒吊2*2分钟，吊砖20~30分钟。
吊砖从2块增至5块，维持在5块。

身高变化情况：
第一个月：4月1号，晚净高忘记量了，前几天是152.9左右；早净高量了好多次也不稳定，平均154.4左右；高差1.5。3月1号量的应该也不准，就以体检的为准吧。体检的我只记得两次的数据，153和152.5，就以153作为早净高吧。
第二个月：5月1号。早上一起床就量身高，勉强的话能达到155，严格一点就是154.8了，最多154.8。晚净还是忘记量了，今晚量一下。这个月变化真的不大，也许多睡些时间就能达到这么高了。

以后保持1号量身高的传统，想知道长了没有的自己看贴，因为我一点都不想讨论长了没有，长了多少，很打击人，不愿意自己看的就绕道吧！虽然我不愿意讨论，但是自己也是很想知道的，也特别在意长的规律，所以每个月都会量，并且记录下来。长之，我幸；未长，我命。

召唤新一代有志锻炼2~3年的运高人，小伙伴们带我进步啊！大家共勉！
@花伦花轮 ，@寂寞丨流年丶，@奋进172，@逆袭成女神，@hutiantian1990，@5点20的闹钟，@有个小田七

混脸熟

薇安521的吊砖方法，此人是我的增高“启蒙”老师

生理期会休息，不签到。非生理期偶尔会休息，尽量不休，每天签到，如有遗漏，必定补上。加油，开启全新模式！

先调理一下肠胃吧，吸收好了也有利于长高。可以早上喝喝姜水，晚上热水泡脚。

镇楼图好想从后面拦腰踹一脚

硕士姐，我来给你暖贴啦

留名