建议看南怀瑾先生的如何修证佛法，上面也讲到了这个问题。

怎么样才能化解

只要打坐，就会碰到实际问题的，碰到了，分析原因，找到解决办法，打坐，基本是这个发现问题，解决问题的过程。
比如，初学，常见的问题有，身体一些部位的疼痛，腿麻，腿疼，不舒服感觉，心里烦躁，坐不住，气感反应，作意重引起的气机上浮，造成头胀，头疼，一般是因为放松没做好，作意太重的原因引起的。
有些因为觉知和专注达不到，落入昏沉，见到一些阴暗的景物，提起专注，可以破掉的。需要看具体的问题，进行细致的分析。

我四年前因为身体原因有抑郁症和焦虑症、强迫症，一度起过跳楼的念头，但缺乏勇气，为了走出阴霾，我跟着岩松老师学过动中禅，但由于强迫症卡住了没能坚持，后经一家心里咨询机构咨询，建议我修内观，我就从网上查资料，我的修法是先观呼吸(观呼吸触点）然后观感受那难受观那，自认为心态一天比一天好，一个月前上网看到说头皮发紧头痛是修错了，因为我就是这种情况，所以非常恐惧，心不由住的就被拉到头部，然后就感觉头顶，眉中，直到喉咙都有紧拉的感觉，我每天坐2～3小时，现在我真不知道怎么办，晚上不眠，头痛。多希望大家帮帮我，怎么样才能将气尽快散掉，好重新开始

过去我问北京白云观张道长你师父一次带几个徒弟修行，我心想总也10个、8个的，张道长却说一次只能带一个徒弟。要经过长期的观察、考核，才能传他大法，在修行时更要仔细看护，怕他出偏。
反观近来雨后春笋的江湖大师的所谓带功报告，一次带几百个所谓护法弟子，完全是骗钱。
本身有抑郁症等精神疾病的更应该去找专业机构，比如少林寺、武当山、高闵寺、布达拉宫等，不要在网上乱问，回答你的都不知道是哪个一知半解、隐藏动态、资料三无的白痴。
试想你在少林寺禅修出偏了，少林寺肯定能治疗你。再不行方丈大笔一挥开张几十万的支票赔偿给你，眼睛都不眨的。反之你听信贴吧里哪个“一知半解、隐藏动态、资料三无的精神病的网友的”话出偏了。虽然可以通过网警查ip地址、上网时间等找到他，结果很可能发现对方先是抵赖说不认识你，再就是说号被黑客盗了，话不是他说的，再就是没钱赔偿，然后是漫长的诉讼、索赔......
再说说心理咨询有限公司和个体户的区别：有个抑郁症的去心理咨询不满意，跳楼了又没死瘫痪了，他家属来闹，心理咨询有限公司注册资金10万就最多赔偿10万。注册资金50万就最多赔偿50万。反之谁好为人师去乱指导他，他瘫痪了家属来闹，你个人属于无限责任，下半辈子就给他打工吧！！！

没那么多魔，不用担心，打坐时会有一些负面情绪，过去就好了。
南无阿弥陀佛