百分之80的贴吧问题是，如何冥想，所以贴了这个帖子，希望大家喜欢
第一天的练习可能无法给大家太多的感觉，但我像你保证，冥想是有意义的，尽量不要去判断任何影响练习，你只需要尽最大努力做好就行了，我们更关注的是冥想能够带领我们达到怎样的精神状态，而不是去关注个别的冥想练习本身，最简单的冥想练习方式通常是最有效果的，我们都愿意通过不太复杂的技巧达到内心的平静，过于繁琐和复杂的技巧就像在饭里放了太多的佐料。完全没有必要。
1 一天两次早晨一次晚上一次，你去找寻一个安静的地方单独呆五到十五分钟，选择一种让你感觉到舒服的姿势
2 用鼻子嗅空气然后用嘴巴呼出，每次吸气时要将空气彻底性肺部，你的腹部会像孕妇一样隆起同样的呼气的时候要将气体完全呼出你可以将肺部想象成海绵通过挤压哥们将二氧化碳和体内废气完全排出去，
3接下来继续深呼吸，每次呼出气体时感受从头到脚趾的每一块肌肉都得到了放松，集中注意力于身体的某一个部分，比如头部，脸部，脖子，肩膀手臂，手指去干同步然后是腿部，脚和脚趾，要把储存在体内的所有压力都去单走，然后还一小会儿时间来研究你的身体，尽力放松那样，那些人人压力重重的部位，当有了放松的感觉，可以将呼吸道正常状态，整个放松过程用两分钟。
4默默的数自己的呼气和吸气的次数，进入其几时心里想一，呼气的时候想二，吸气三，和七四。
5继续数自己的呼吸次数，不要让想法干扰到你不要再联系中分心，让你数到十再回到以重新开始，只要你的意识，到自己停止数数开始想别的了。就务必要轻轻回到数呼吸的练习中来从一开始。
这就是全部的练习也是整个冥想的始终都要坚持做。
你可以用计时器表或者闹钟来计时，或者简单的睁开眼睛看下时间，等你做完练习后睁开眼睛看一下时间，重新适应外面世界，让这种平静的感觉继续陪伴一段时间然后慢慢消失，明显的一个重要目标是学习如何把冥想时的平静状态转移到现实生活中以及应对压力的过程中来。