三角肌和背部加强下，水平会上个档次。好好研究

好大的凶

肉质量不错，比我强，吃成这样还能练这么大，够狠。

其实就一般爱好者来说，多吃肉蛋奶，多吃点饭就足够了，居家生活规律的甚至连蛋白粉都省了，我75公斤，早上稀饭小菜再吃两三个鸡蛋，中午在公司楼下肯德基17块套餐一份或者黄焖鸡一份，晚上回家多吃点肉，吃点海鲜，就这样尿尿都起泡。学生党虽然艰苦点，但是每天多吃俩鸡蛋，吃俩鸡腿也够了。I

一直想问，这样带着耳机舒服吗~我出汗厉害，毛巾擦的勤，完全没法带耳机额

拉丝了啊。。。

同痴迷健身篮球，以前179,120几斤。这两年健身涨了三十斤，打法也彻底改变了，加油LZ

感觉已经很厉害了啊

必须得吃肉。燕麦。蛋白。补充的营养太单一

很强

楼主厉害

说好的自爆呢

一身死肌肉，我一个直拳就能秒杀你