玫瑰全天好！

2013-8-29 周四。奔波啊奔波。美食啊美食。
晚餐后快走1小时。给小玫瑰准备行装。
全天累计20000余步，15公里+。

@风华绝代胖 @大侠
给为了减体重运动的朋友的建议；减重就是减脂肪，消耗脂肪最有效办法：30-90分钟的有氧跑，快走，游泳，自行车。控制手段：心率在130-150次/分效果最好。或者结束后手触摸颈动脉10秒测量22-25次。饮食配合：少油少盐，晚饭少吃。检验时间和指标：连续6周每周4-5次：减低：3-5公斤。试试！

玫瑰，昨天量大呀，周末加油啦！

今天小玫瑰报道，所以这几天一是采买，二是拼命做好吃的。。。今早还炖了一只土鸡祸害全家。。。
早晚已经凉意甚浓了，白天则天高云淡热乎乎。。。小玫瑰的学校很适合念书，在绿荫深处，负氧离子浓度很高。。。
发几张送小玫瑰时拍的天空：

玫瑰姐，加油！
生命只有一次，时间才是我们最大的财富，而我们拥有的时间只有当下，拥有了现在，我们也就拥有了过去和未来。
过好每一天，珍惜现在拥有的一切，活出自我，活得精彩。

玫瑰 晚上好

生命中有很多事情可以把你打倒，但真正能把你打倒的会是你的心态。
玫瑰，周末快乐！！！

玫瑰，周末好！整理心情、过好现在、笑对未来！

玫瑰妹妹周六愉快！

2013-8-30 周五，秋高气爽。
送小玫瑰入住寄宿学校。
晚餐后快走1小时，全天合计14000步，12公里+。
晚上的步伐很快，大约有160步每分钟。这几天不知为什么我没法跑步，只能快走。
本周已锻炼五天，表示满意。

【跑步的11大好处】1.提高睡眠质量；2.“通风”作用；3.“泵”力大增；4.促进健康；5.保持稳固；6.消除紧张感；7.保持年轻；8.储存能量；9.塑形；10.提高“性”致；11.锻炼意志。你是跑呢，跑呢还是跑呢？
我其实很愿意跑的，你呢？

【坚持“高强度”锻炼，更瘦身】每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。最理想的锻炼模式是：每周两次20~40分钟间隔性强度锻炼加两次20~40分钟交替式锻炼。 玫瑰周末好

走过，路过，想过，猜过，忘过，爱过，丢过，哭过，听过，看过，疯过，糗过，梦过，伤过，惜过，忙过，闲过，迷过，怒过，只不过，最终也只剩得过且过。