我1米73，以前也挺喜欢打篮球的，一直有个梦想就是扣一次篮。可是我只能摸到篮板。工作之后打球的时间少了，今天路过这里，看到很多朋友都扣篮了。我的心里那个扣篮梦再度出现。请大神指教一下，有没有一次锻炼时间短的训练计划，因为业余的时间有限，我只想跳上去抓住篮框，这样就够了。