顶上来啊。。不能沉，求大神~~

你找过度娘吗？

。。。你买的产品上面有营养表
你看好一份是几勺，主要是看碳水、热量、脂类、蛋白质这四大类
然后根据你营养所需吃
你如果看不懂我第二行说的啥，或者你都不知道你营养摄入了多少，也不知道需求多少...那增肌粉先放冰箱里，把营养搞明白了再吃。