负伤得手肘，擦破一块皮，我靠直接露肉了，伤口比较深了，还好没多疼。。。但是估计好的慢了

这样看来，接下来得几天得好好休整一下了，尼玛，今天本来满满得运动量，岂料一去就遭此横祸恨得我牙痒痒得！！！

前几天受伤了，膝盖肿起来了，连着两天么有什么大运动，就是出去绕城走，今天看膝盖好了不少，打算出去绕城跑了，慢跑吧，哈哈，今早称体重，跟之前差不多，116斤，也真是奇葩了，看看自己七月份得数据，居然还是这样，妹得，不过还好，现在找到了痩得方法，心里还是蛮高兴得，加油！按照现在得方法继续坚持下去，这个月痩四五斤么有问题，汪汪加油！！！

今天又出去绕城跑了，其实穿的太多，跑步很累人，所以干脆边跑边走，两个半小时吧，回到家感觉饿了，这才是在瘦了吧，至少把晚上吃的给消耗掉了，嗯哼！旺旺继续加油！今天是1号，为自己加油！！努力奋斗一个月，月底称重一定给自己一个惊喜~\(≥▽≤)/~

今天跑步机快走慢跑一个小时，最快速度8.5，最慢速度6.3反正就是穿插起来得，因为现在还没办法做到在跑步机上面慢跑一个小时，慢慢来，不着急了，然后又高坡度快走了半小时，现在差不多有饿得感觉了，明天继续！！！早点去骑单车吧，然后再上跑步机慢跑[HEAVY PLUS SIGN]快走，为自己加油！！

昨天么有出去，今天单车一节，慢跑快走50分钟，洗澡后回来饿了，今天任务完成

今天晚上瑜伽一节单车一节慢跑加快走45分钟，洗澡回家了，饿了，表示消耗大于吸收了，任务完成！明天继续加油！

今天瑜伽一小时，单车一节，慢跑[HEAVY PLUS SIGN]快走45分钟，没有饿的感觉，但是运动量绝笔是差不多了，任务完成

今天跟一根久未见面的同学出去吃饭，感慨良深，一年又过去了，物是人非事事休，人家早已把我忘记，我还在纠结什么整天说别人奇葩，其实自己才真奇葩

坑爹啊喂！！！平常拼死拼活得运动，今天本打算继续去慢跑快走什么得，临时遇到商场搞活动打折，我就去了，结果就沦陷了，然后一逗留就到九点半了，然后回来居然饿了，逛街很费体力啊有木有！！！！尼玛每天累死累活得运动，居然不如去快乐得购物，我着实被雷到了

昨天同学几个聚会 没有去运动 几个老同学在一起聊聊天吃吃饭好不快活 今天跑步机上快走加慢跑了70分钟，消耗了430卡，主要是今天去晚了 开始运动已经都七点半了 以后还是得早点去才好 然后今天雾霾减轻了很多 但是冷空气来了 外面风吹的人好冷 唉 唯一欣慰的是今天发工资了 减轻了这几天入不敷出的窘迫状态 只能感慨 这年头钱真是不经花

昨天去健身房单车一小时，快走满屏幕40分钟，瑜伽去晚了，去的时候都快收尾了= =

昨天又忘记记录了，慢跑了35分钟，实在是跑不动了，还闹肚子，我了个去，然后快走了五十分钟，今天打算去做瑜伽了，每周总要去做个两三次才感觉腰背颈椎什么的不会疼orz

昨天堕落了，本来安排的好好的运动计划，没去执行，真是不应该了，唉，今天晚上一定要去了，想想自己这个月的目标，我要加油了！！昨天测试了一下，自己是痰湿体质，这种体质的人最明显的特征就是肥胖，唉，所以找了药方，喝陈皮荷叶茶，要祛湿了，晚上想回去喝薏米红豆汤，去水肿的，前几天看到有人说了，尼玛有的人可能不是真胖，是他妈的水肿太严重了，唉，其实我是真胖[HEAVY PLUS SIGN]水肿严重，不管了，慢慢调理，也不是那么快的事情

昨天8.0的速度慢跑35分钟，实在是跑不动了,然后高坡度快走了25分钟，休息一下后又高坡度慢走了50分钟，强度稍微大了一点，膝盖有点难受，还是得戴上护膝才好洗澡回家，有饿感，昨天任务完成，今天15号，继续努力