“药补不如食补，食补不如睡补”传统养生认为睡眠为第一大补。有“一夜好睡，精神百倍，彻夜难睡，浑身疲惫”的说法。通俗说：睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程，是收藏吸收能量的过程。白天工作一天，则是释放能量过程。阴阳各半，缺一不可。最好的睡觉时间是晚上21点到23点睡着，到半夜3到5点，这个时间睡好，百脉可休养生息，可使人一生无大疾。(中午午睡半小时)。百岁老人都有这个共同点喔！还有女性若想长久保持容颜娇好，就要早睡早起！(化妆品也少用多少)！对咯，再加一句养生专家说的一句话：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”亲们，记的早点休息喔！