秋季 喝汤，既美味 又养生。如在汤里放几片陈皮，可有助于缓解胃部不适，及咳嗽痰多。

霜降（10月22、23左右） 是秋季最后一个节气。饮食方面宜平补，要注意 健脾养胃，可多吃栗子等。

秋日食材佳选： 红薯， 味甘性平，归脾、肾经，纤维 质松软易消化，可促进肠胃蠕动，缓解肠燥便秘。

寒露（10月7、8号左右），北方已 呈深秋景象，南方也 秋意渐浓。 养生重点是 养阴防燥、润肺益胃。
寒露后早餐应吃温食。 最好喝点热粥，因粥中的 粳米、糯米 等食材均有极好的健脾胃、补中气的作用。

冬季暖胃妙招：
喝热 姜粥。 可排除消化道积气，缓解胃脘胀痛。
桂枝浴足。 温通胃经经气，驱散寒邪。