【图片】开始跳绳减肥，目标三个月20-30斤_跳绳减肥吧_百度贴吧

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开始跳绳减肥，目标三个月20-30斤

只看楼主收藏回复

大约在去年的9月-11月份之间，每天跳绳1000下左右加其它训练，把体重减了20斤。
后来不跳了，晚上又吃多了点，体重开始有点回升，前2个星期去体检，发现血脂有点高，且伴有肾结石，0.5CM左右。
考虑了一下身体是**本钱，决定还是再次开始跳绳减肥！
目前基本情况：
身高：1.63cm
体重：69公斤（公司里的称，以此为标准）
目标：55-60公斤
时间：3个月左右
Let's go!

送TA礼物

IP属地:江苏

1楼2012-10-14 15:56回复

等着看结果，加油

2楼2012-10-14 16:09

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不感兴趣

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翻了以前的记录，原来跳绳减肥是在2008年，已经4年了！日子过得够快的，查了一下，我的标准体重应当在60公斤。

IP属地:江苏

3楼2012-10-14 16:18

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正式开始行动，先从1000开始，跳了600下以后，小腿与脚碗处比较酸胀。休息10分钟后继续跳。跳完后洗一个热水澡，还是非常舒服的。
另关于秤重，事实上没必要天天称，一来不明显，二打击自己的信心。
依以往经验，半个月秤一下最好。

IP属地:江苏

4楼2012-10-15 09:13

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把运动量提高到1500个，时间还是30分钟。
小腿酸疼，今天早上背部肌肉酸疼。正常现象而已。
依目前情况而言，一次性不间断的记录是200个，所有都是在有绳的情况下跳。
另外尝试了一下单脚跳，感到腹部颤动不厉害，
就减肥而言，双脚跳应当是优于单脚跳，有绳跳比空手跳要好。

IP属地:江苏

5楼2012-10-16 08:41

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由于一开头运动量比较大，故昨天有点累，休息一天。有时必要有休息是为了更好的前进。
昨晚继续进行跳绳，由于休息了一天，肌肉酸疼明显得到缓解。故1500个比较轻松地跳了下来。今早继续，也是1500个，用时30分。

IP属地:江苏

6楼2012-10-18 08:44

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加油，努力

7楼2012-10-18 11:34

昨晚跳1500个用了25分钟。

IP属地:江苏

8楼2012-10-19 09:47

不感兴趣

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先顶下，下个星期开始跟楼楼，楼楼能带上我么

来自手机贴吧9楼2012-10-19 13:03

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我也有跳哦，不过结合郑多燕的小红帽一起运动了，半小时左右，2000个，一天跳一次，看了楼主的在想是不是上午下午各跳一次。。。

IP属地:江苏

10楼2012-10-19 13:17

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想要减肥，办法问我

11楼2012-10-19 15:37

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这个时候会不会有人在跳哦

来自手机贴吧12楼2012-10-19 18:43

继续早晚推腹100下，跳绳1500下。
天气变冷，但依然汗流不止

IP属地:江苏

13楼2012-10-20 09:47

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楼楼，这个方法对饮食有什么要求啊

来自手机贴吧14楼2012-10-20 10:20

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不感兴趣

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签于昨天跳完1500个用时25分钟，今早尝试加个跳绳个数，结果是跳完2000个用时30分钟，跳完后的感觉同前面差不多。
早晚继续推腹100下，同时在跳绳休息时敲带脉。

IP属地:江苏

15楼2012-10-22 08:30

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