木有看见、、、、、、



骨灰无碍。。。。
伸出右手（如左撇就伸出左手）
随意伸出，不要向上举。
基本是平伸的那种慢慢地，连贯地，流畅地，反复做同一个动作。
反复做同一个动作。
注意要领是向外摆的时候手腕略微弯曲外引。
向内摆的时候手腕也略微弯曲内引。
——————“手”——————。
两端的距离幅度大约为30多CM左右没有时间要求，
随时可以结束。
一般来说，做个5-10分钟就可以了
伸手后是水平滑动，就像鱼儿的尾巴，
然后末端的位移距离是30m左右，
手指自然分开做的时候闭眼睁眼都行


感恩楼主！感恩骨灰！感恩老妖！受教了。昨晚骨灰道友帮我传的视频因我电脑问题打不开，正好遇到今天静凝又发贴。真的感恩涕零啊！欢喜感恩中！谢谢！建议吧主加精并置顶啊，让我可以一下子就找的到。谢谢！

双盘坐是所有坐姿中局限性最大的，因为你绝对不可以随意去坐。
例：在公众场合，不可以这么做，在私人场合，即使是朋友一起，也不可以这么做。
双盘坐只有自己私下单独时，才可以坐的，而且如果不是一个“封闭”性的环境，一般我们都会拿个东西把腿盖上，这样即使有人进来，也看不到你究竟是怎么坐的。
所以通常在公众场合，建议随意而坐，在私下场合，如朋友聚会（即使所有朋友全是冥想者），也最好不要双盘而坐，这样显得很不礼貌，最好是散盘或是单盘。
视频中的妖怪兄，因为进入了较深的冥想境界，所以才不知不觉地习惯性变成了左式单盘了。（骨灰和妖精于是都“原谅”了他的“无礼”，呵呵。）

哦，原来还有这样一说，受教了。昨晚我在家双盘按照记忆中的动作闭眼刚好做了十分钟。开始没什么感觉，到后面不清楚是手累还是什么原因，感觉手在来回摆时真有些气流还是什么，反正是稍微有些沉重的感觉。双盘腿倒十分钟倒没有任何不适感。因为前两年我自己在家没事就拿些乱七八糟的教条书在家里看时经常双盘，估计单纯动作上可以盘半小时左右。

回复3楼 心乃宇宙道友：
这绝不是太极式动态冥想，而只是单纯的基础动态冥想。
假如是太极式动态冥想，那么技术动作的示范就非妖精莫属了，然而，这个示范者却是妖怪，因为妖怪兄之单手流动态冥想已趋化境，炉火纯青，实为此道“砖家”。
这个单手流冥想早已经和他的生活合一，成了他生活中的无数“享受”之一，妖怪即使是开着他的隆隆作响的“拖拉机”，也时常右手方向盘，左手单手流。。。。
这样做的效果，假如你未练过你就完全不知或不可理解，所以多说无用。个中滋味你自己去试试就知道了。
单调重复性的动作貌似形式主义，但这却是动态冥想的基本功，是不可缺的基础（详见骨灰有关前期中级冥想的贴子），冥想者通过此类动作，才能够顺利地自由切换上下座的状态，维持住那份觉知，让自我处于中级冥想的“警觉”状态下。

回复 @骨灰无碍 :昨天遗露了一个问题，就是我在后半段把手放在心脏部位前后重复动作时，偶尔感觉到好像身体也有前后倾摆，这又是怎么回事呢？另外我是先蛤蟆十分钟然后单手流，还是应该先静后动？求解。昨晚我是先静后动，各十分钟，之后躺下（十点左右）听着流行歌睡着，一觉睡到五点多。辗转后继续享受着“上天的恩赐”。再醒来就七点钟了，神清气爽的起床上班。

骨灰兄说的极是，一会试试看，只有通过亲身体验的，才算是学习了！这个动态冥想法应该是针对个别人的。骨灰兄说的时刻保持着“警觉”，是指内观吗？我平时吃饭，走路，还有工作时，都能感觉到两个“我”，一个静的一个动的，静的是一直在看着动的那个，就好像是在看着动的那个耍杂一样。感觉心从来就不在身上，而自己所做着的事却没出过任何差错，这种感觉不好表达，只能形象的说说。我现在也不是天天都在打坐，只是偶尔的感觉想坐了，就去坐会，一般都是沉浸在自己的每个动作每个念头和一些经文字句当中了，不知道这样下去好不好，还请骨灰兄指证啊！

顶！

感谢妖怪兄感谢骨灰兄！

顶

小K吧主在哪里？ 快出来。
主流灵修强调观照之术，那么感知和觉知力的修炼就是重中之重，这个单手流冥想，如此珍贵的好东西，如此高级的技术贴，居然没有被加精？