OK. 那我照这思路实践一段时间看看......

“松腰”是不是要感觉上身坐在胯上、好似不用劲仅仅是脊柱撑着的意思？

是不是觉得腰可以摆动就算松腰了？

太极拳松沉很重要……

先做100个俯卧撑，200个下蹲，蛙跳100个，打树子200下，每天打套路2遍，5分钟倒立。

这两天盘架子终于有了四平八稳的感觉了，连单脚大转身时都能做到脚下有根了。谢谢1988老师指导

要做到松腰坐跨，并没有想象的简单，我有时能做到有时还是做不到。当做到松腰坐跨时会背有点略弓起来的感觉（也许这就是所说的五弓中背弓吧），这时会觉得整个背部很舒适。我一般早上练完太极拳架后站桩就能做到，而晚上往往比较难找这种感觉（我想可能是白天上班坐的太多造成背部肌肉劳累吧）。

真羡慕,这可是明师呀

身形腰顶岂可无，缺一何必费功夫。腰顶穷研生不已，身形顺我自伸舒。舍此真理终何极，十年数载亦糊涂。——杨家老谱
身者，各类身法是也；形者，形态是也；腰者，腰隙是也；顶者，顶头悬是也。
没有身法，就谈不上拳法；不讲身形，就谈不上中定等等；太极练腰不用腰，只在腰隙一点点；能否中定全在“顶”，能否形顺亦全在“顶”，能否进退活便更在于“顶”。
没有气感，所有的一切就都是假的。

请问下1988老师我练呼吸时感觉像是用的腹式呼吸，吸足气时脊柱也有点往上顶的感觉。不知这样呼吸对不对？

88老师也能如那个老人一样将关键的内容传授给我们就好了,老人讲了一些练法,88老师谈的都是果,希望能多说一些练法让我辈能学习啊

有道理，学习了！

老人对我说站桩很重要，练太极拳开始就是靠站桩来养气的，只有气足了才能体会到盘拳架时气劲的走向，才能体会到拳架是不是打到位了。如果有哪不到位或憋着就会感觉到气无法顺利到达，拳架只有气足了才能真正的练好。老人说站桩不要一开始就站浑圆桩，站无极桩就可以了，因为刚开始时你没能松开举着手臂反而会使其他地方也在用力会站出僵劲。站桩时要体会怎么站人才最舒服，找到能站到最舒服时的各身体部位位置，以后就照那样站。能站到连续站几个小时都不会累才算是站对桩了。

老人告诉我功夫就是时间是练出来的，一定要花时间去练。每天都要用一定的时间练，光靠早上盘上练一两遍的架子只是健身的练法很难长功夫。要早晚都抽时间练最少要早晚各盘上2遍架子，各站上半小时以上的桩。平时还要注意时刻放松练习。