体能什么的都是硬练出来的，多下点苦功！

谢谢。
还有一个问题，就是我纵跳总是跳不高，想问有什么办法可以跳高一些吗

嗯……如果跑一段路，走一段路可以吗？

在极限中突破自己才会有进步，可以测一段距离跑出的时间，然后每次都比这个时间快一点，慢慢的就会有进步

挖个坑练~！这招不错！哈哈·前踢你家有自己的菜园子！！

强大

我原来也有一段时间没有去道馆，感觉水平下降了很多。
如果体能下降的很多，我觉得最好的办法就是去耐久跑，比如说体育课（如果你还是学生），每周跑三次以上，可以一点一点的加亮，但不要放弃。
很久没去练的话腿法和品势自然会生疏，但是对于绿带（从头像上看到的，如果写错了还请见谅）的你应该还会有一定的训练技巧，毕竟这些东西学了后很难忘记，腿法要讲究力度和速度，而品势的话有人在旁边知道应该还是会打下来的哦~
加油！只要自己想把体能提高就一定可以~
——以上纯属个人意见

对于脚法是还有印象，就是生疏了，
品势……啊!!这个是一点都没印象了

训练技巧，我还真没有
不过哈，我想问问你哩，多长时间水平又提高回去了？？

一个多月
我呢，因为有一年没练了，所以特别想恢复，每天有时间就去练，因为是学生嘛，所以周末和下午都可以去。
加油！

那就练膝盖的弹性还有柔软度。
我有一个办法，原来在道馆里训练时用的：蹲下（一腿在前，一腿在后），然后起来用后腿踢前踢，在蹲下（原来的姿势）。 这样一直做着见谅快速，不要有停歇。
当然，做十几个膝盖和大腿就会很累，但是每天多做，还是会提高的。
你可以多问问教练或去道馆看看，有气氛才会更有动力哦！

多谢各位师哥师姐了，
加油！加油！