趴桌午睡、坐下就跷腿、歪头夹电话……这些熟悉的办公习惯，值得重新留意。
🦌 午休时，让头颈得到支撑
尽量避免长时间趴桌、偏头睡。有条件可躺下休息；只能坐着时，让腰背和头颈得到舒适支撑，避免头部悬垂。

🦌 坐着时，别一直偏向一侧
留意自己是否总跷同一条腿、长时间不换姿势。放下双腿、双脚平放，工作间隙起身走动，不必把身体绷得笔直。

🦌 接电话，别让脖子“帮忙”
避免歪头耸肩夹电话。手持时适时换手；需要同时记录，可使用耳机，环境合适时使用免提。

养护肩颈，从调整每天反复出现的小习惯开始。
参考：《颈椎病看名医》，王楚怀、姚文怡，中山大学出版社，2017年3月，书内第87—89页。据原书整理，含日常延伸。

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