怎么控制自己暴躁的情绪

每次辅导作业都控制不住发火，发完又特别愧疚，道理都懂，不该对孩子发脾气，但看到写作业拖拉、粗心，耐心瞬间清零。 吼完看到孩子难过，心里又后悔，觉得自己太急躁了
不想每次写作业都鸡飞狗跳，有没有什么办法调节自己？
#家庭教育##情绪控制##与孩子的沟通#