工作小十年了，天天坐办公室，身体肉眼可见地下滑。前阵子翻出《囚徒健身》，想着重新捡起来。
但是练了几天就发现每次练之前得翻书看今天是第几式、做几组、每组多少次，还得自己记上次练了多少、要不要加量。本来下班就累，还得动脑子算这些，太烦了。
我就想要打开软件，开练，然后能增加点及时反馈，促进自己坚持的动力。
找了几个类似 App，要么功能太杂，要么版本太旧。
于是干脆自己写了一个微信小程序，目前自己用了挺长时间，确实帮我坚持下来了，发出来给有同样需要的兄弟，也算是共勉。
几个我自己最满意的功能：
① 训练量自动安排
根据你选的训练阶段和当前水平，自动给你排好今天该练什么、几组、多少次。每次练完打卡，系统会根据规则自动增加训练量。
训练晋升是按原书的初中高三个等级循序渐进增加。

② 训练量两种递增模式可选
模式 A：每次训练完自动加量，适合想稳步推进的模式
模式B：保持固定训练量 N 天，然后统一跳一次，适合想在一个阶段多巩固的

③ 训练进度一目了然
每个项目都能看到当前在第几式、进度条走到哪了、距离下一阶段还差几个训练日。还有 打卡热力图，更有成就感和及时反馈感。

④ 原书内容内置
内置每一式的动作说明、发力要点、训练标准，方便翻阅。
⑤ 所有数字都可以手动调
觉得自动安排的太多了？组数、次数、式别全部能手动加减。训练日也可以自由安排。
⑥ 数据完全自己掌控
所有数据存本地，不用联网。支持一键导出导入。

⑦ 完全免费
纯自己写着用的，没有任何广告、没有任何付费功能。
小程序叫什么？
六艺十式自动计划
有啥问题或者建议直接回帖，能改的尽量改。
最后致敬作者保罗威德