去年冬天，后背是暖的，上腹部和下腹部平时也总是暖的，取暖器用得很少。站完收功后，暖流沿着两条路走：一条是两侧的膀胱经，一条是正中的督脉。脊柱两侧暖洋洋的，整个后背像被一团暖意包裹着。
后来出汗开始变了：从大汗到细汗，再到现在能自动止汗。站到一定程度，汗出一阵自己收住，过一会儿再出一阵，像潮汐一样，一波一波地排。去年是汗止不住，站完总觉得虚；今年是能开能合，排浊而不伤正。出汗位置也从后背扩展到腋下、肘窝、大腿、小腿、手臂内侧（沿心包经）、前胸（膻中附近），一层一层地在深入。
最近新加了一些变化：小腿胫骨正面和内侧发了一些小红点（胃经、脾经在排湿），手臂外侧从肘窝往下到手腕也痒过（大肠经、三焦经在排浊）。痒完之后，早上排便时间提前了，以前要等吃完早饭才来，现在起床不久就自然有了。站完，双手发麻似通电一般，那是气血在畅通的路上。
站桩教会我的，不只是身体怎么松，还有生活里怎么松。和妈妈在一起，有回应、有流动，能量是通的；和爸爸在一起，以前总是较劲，越用力越堵。后来想明白了，能量要花在有回应的地方——陪妈妈，照顾好自己；对爸爸，学着放下，不替他做任何决定，也不往死胡同里走。有些关系，不较劲了，反而通畅了。
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我的排病地图（按时间顺序简记）：
· 脚沉 → 筑基
· 后背发烫、大腿小腿冷 → 冰火（排寒排浊，深层排病）
· 出汗能开能合，也能止住了 → 身体固摄力在变好
· 气到大椎，督脉任脉已有气感，玉枕到百会还在冲 → 小周天主干道通了大半，差最后一关
· 手臂内侧出汗（心包经）、前胸膻中出汗 → 大周天在上肢开始启动
· 大腿小腿出汗 → 大周天在下肢也开始启动
· 小腿红点（胃经、脾经）、手臂外侧痒（大肠经、三焦经） → 大周天继续深入，四肢在排浊
· 大便时间提前 → 肠道气机也顺了
从骨头到肌肉，从肌肉到皮肤，身体在一层一层地往外清理。小周天通主干道，大周天再慢慢走到四肢。这些变化不是一天发生的，是站久了，量变转质变。
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